ناپلئون تره و پیازچه

موادلازم: •خمیر هزارلا: 100 گرم • تره خرد شده: 50 گرم • پیازچه ریز شده: 50 گرم • سیب‌زمینی پخته شده: 300 گرم • لوبیاچیتی پخته شده: 200 گرم • سس مایونز: نصف لیوان • خردل: نصف لیوان • سس کاری: یک قاشق غذاخوری • نمک و فلفل: به میزان لازم • ریحان تازه یا خشک: دو قاشق غذاخوری • آب لیموترش تازه: سه قاشق غذاخوری • خیارشور ریز شده: 150 گرم روش تهیه: 1. ابتدا خمیر هزارلا را به دو قسمت تقسیم می‌کنیم و هر طرف را به شکل چهارگوش باز کرده و داخل سینی فر می‌گذاریم. اطراف آن را صاف و منظم می‌بریم و اضافات آن را هم گوشه سینی می‌گذاریم تا بپزد. 2. روی خمیرها را با یک چنگال یا وسیله مخصوص پر از حفره کرده سینی‌ها را روی پنجره وسط فر که از قبل با دمای 180درجه سانتی‌گراد گرم کرده‌ایم، قرار داده و نان‌ها را می‌پزیم. 3. در این فاصله تمامی مواد دیگر را داخل کاسه‌ای گود با هم مخلوط می‌کنیم، روی سالاد حاصل را کشیده و به مدت دو تا سه ساعت در یخچال می‌گذاریم. پس از سپری شدن این زمان و سرد شدن کامل نان‌ها کل مواد را روی یکی از بیسکویت‌ها گذاشته بیسکویت دوم را روی آن قرار می‌دهیم. 4. روی آن را کاملا با خردل یا مایونز پوشانده و اضافات خمیر را که درکنار سینی پخته بودیم خرد کرده و روی آن می‌پاشیم. درنهایت با تخم خرفه و بادام هندی این کیک را تزئین می‌کنیم. 5. کیک ناپلئون تره و پیازچه برای انواع مصارف چه صبحانه یا میان‌وعده یا شام سبک و مناسب برای پذیرایی است.
ناهید سدارتی 1 روز پيش

حفظ تناسب اندام در نوروز با روش های زیر

اگر می خواهید در ایام نوروز تناسب اندام تان را حفظ شود کافی است این نکات را بدانید. معمولا در ایام نوروز اغلب افراد بخصوص خانواده‌های شلوغ و پر رفت و آمد بیشتر روزها یا مهمان هستند یا مهمان دارند و بر این اساس، فرصت کافی برای تهیه و طبخ غذاهای خانگی و رژیمی را نداشته و اغلب مجبور به مصرف انواع غذاهای چرب رستورانی یا فست‌فودی هستند و باید مراقبت تناسب اندام شان باشند. از طرف دیگر چون در این ایام رخوت و کم‌تحرکی به اوج خود می‌رسد و خواب تا لنگ ظهر بسیار دلچسب و فرح بخش می‌شود و مصرف مدام و مستمر تنقلات شیرین و مغزهای آجیلی بخصوص انواع تخمه تبدیل به یک عادت و سرگرمی برای گذران زمان بیکاری می‌شود، خطر پروزنی و فربهی دو چندان است. فائزه عسگری، کارشناس ارشد تغذیه و پژوهشگر در این باره می‌گوید: اضافه‌‌ وزن و چاقی فراتر از مساله‌ ظاهر نامتناسب، به دلیل انباشته شدن چربی‌های مضر در بدن، خطر ابتلا به مشکلاتی چون پرفشاری خون، کلسترول بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت، ابتلا به سنگ کیسه‌ صفرا و حتی سرطان را افزایش می‌دهد و هرچه اضافه ‌وزن و طول مدت ابتلا به آن بیشتر باشد احتمال بروز مخاطرات گفته شده زیادتر خواهد بود. اگر می خواهید در نوروز تناسب اندام تان حفظ شود این نکات را فراموش نکنید. از نمایه توده بدنی خود آگاه شوید افراد قبل از شروع ایام عید بهتر است بر اساس فرمول نمایه توده بدنی که برابر است با وزن فرد به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد او به متر، محدوده وزنی خود را مشخص کنند و با آگاهی از این موضوع در رفتارهای تغذیه‌ای و خورد و خوراک خود دقت لازم را مبذول داشته تا با بی‌احتیاطی‌های ناآگاهانه یا آگاهانه سلامت خود را به خطر نیندازند و بدانند کوچک‌ترین تغییر و تنوع در خورد و خوراک می‌تواند به اضافه وزن منجر شود. عسگری تصریح می‌کند، اگرعدد نمایه توده بدنی بین 18.5 تا 24.9 باشد فرد در محدوده وزن طبیعی قرار دارد. در صورتی که این عدد کمتر از 18.5 باشد فرد دارای کمبود وزن و اگر بین 25 تا 29 باشد فرد دارای اضافه وزن است. افراد با نمایه توده بدنی بالاتر از 29 نیز چاق محسوب می‌شوند. نکته دیگری که این کارشناس ارشد تغذیه به آن اشاره می‌کند دور کمر افراد است که در مردان باید کمتر از 102 سانتی‌متر و در زنان کمتر از 88 سانتی‌متر باشد. فردی که دارای وزن طبیعی، اما دور کمر بزرگ باشد دارای چاقی شکمی است که این نوع از چاقی به میزان زیادی خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی ـ عروقی را افزایش می‌دهد. عسگری با اشاره به این‌که افرادی که آمادگی ژنتیکی برای چاق شدن دارند، اگر مقدار دریافت غذا و تنقلات عید را محدود کنند و همزمان در این ایام فعالیت‌های روزانه‌ خود را افزایش دهند دچار اضافه وزن نخواهند شد، می‌گوید: همچنین به افرادی که تصور می‌کنند چون استعداد چاقی ندارند، هر چه بخورند چاق نمی‌شوند باید بگوییم اگر در این ایام کالری دریافتی‌شان بیش از فعالیت بدنی‌شان باشد بدون شک انرژی اضافی را در قالب پیه و چربی در نقاطی از بدن ذخیره کرده و چاق می‌شوند. فعالیت بدنی چگونه باید باشد؟ عسگری در پاسخ به این پرسش که چگونه و با استفاده از چه وسایلی باید بر فعالیت بدنی خود در ایام نوروز بیفزاییم تا تناسب اندام تان حفظ شود، می‌گوید: برای انجام فعالیت بدنی که هیچ‌گونه جایگزینی برای آن وجود ندارد احتیاج به شرکت در سالن‌های ورزشی که اغلب در ایام عید تعطیل هستند یا صرف هزینه یا وجود وسایلی چون تردمیل و دوچرخه در خانه نیست. تنها با پیاده‌روی در منزل می‌توانید فعال باشید. البته فعالیت باید با شدتی انجام شود که عرق کرده و ضربان قلب و تعداد تنفس افزایش یابد و رنگ چهره به سمت سرخ شدن رود. همچنین توصیه می‌شود در خلال دید و بازدیدها با خانواده همراه شده و به مناطق تفریحی بخصوص پارک‌ها رفته و علاوه بر لذت بردن از زیبایی‌های طبیعت، یک تا دو ساعت پیاده‌روی کنید یا پس از کمی نرمش و گرم کردن بدن از وسایل ورزشی موجود در فضای پارک‌ها استفاده کنید. ضمن این‌که می‌توانید در این ایام فرزندان و جوانان را به پیاده‌روی تند و ورزش کوهنوردی تشویق کنید. به گفته عسگری در روزهای ابتدایی عید، ورزش را از کم شروع کنید و بتدریج زمان آن را افزایش دهید تا از عوارضی چون درد مفاصل بویژه درد زانو و گرفتگی عضلات و امثال آن در امان بمانید. این نکته را هم فراموش نکنید که در پی افزایش حرکات بدنی، حجم غذای خود را زیاد نکنید و بعد از غذا، فعالیت سنگین نداشته باشید. چه کنیم تا هضم غذا سریع‌تر شود؟ با توجه به این‌که در ایام عید ریزه‌خواری و زیاده‌خوری به اوج خود می‌رسد، چه راهی وجود دارد تا قبل از صرف وعده اصلی، غذای قبلی را سریع‌تر هضم کنیم؟ این کارشناس ارشد تغذیه با اشاره به این‌که بدترین کار در تغذیه، پرخوری و درهم‌خوری است، می‌گوید: بهتر است تا زمانی که گرسنه نشده‌ایم هیچ غذا یا تنقلاتی نخوریم. اما به منظور افزایش کمک به دستگاه گوارش و هضم بهتر و سریع‌تر غذا، چند دقیقه قبل از هر وعده غذایی پشت به دیوار بایستید و با حرکت دم، شکم را منقبض کرده، چند ثانیه نگه دارید و با بازدم آن را رها کنید. این ورزش را می‌توان از روزی 30 حرکت در هر وعده شروع کرد و به‌مرور به تعداد آن افزود تا به 60 حرکت در هر وعده برسد. نکته دیگری که به هضم بهتر غذا کمک می‌کند خوب جویدن و رعایت ترتیب و اولویت غذاهاست که باید ابتدا غذاهای زودهضم و سپس غذاهای دیرهضم خورده شود. مثلا در یک وعده غذایی باید ابتدا سالاد همراه آبلیمو، آب نارنج یا آبغوره صرف شود و سپس سوپ و در آخر مقدار کمی پلو. در پذیرایی‌ها هم اول میوه و سپس مغزهای آجیلی و شیرینی صرف شود. میوه چاق می‌کند، اما سبزیجات خیر! میوه‌ها یکی از اقلامی هستند که در ایام عید همراه آجیل و شیرینی استفاده می‌شوند. برخی با این باور که میوه‌ها همیشه مفید و سودمند هستند و در مصرف آن زیاده‌روی می‌کنند. اما باید بدانید میوه‌هایی چون سیب، پرتقال، نارنگی و بخصوص موز حاوی قند بوده و پتاسیم بالایی داشته و مبتلایان به دیابت و بیماران کلیوی باید در مصرف آن محتاط باشند. از سوی دیگر به دلیل آن‌که میوه جات دارای ویتامین‌های محلول در آب هستند، مصرف زیاده از حد آن در یک وعده، منجر به خروج مازاد این ویتامین‌ها از طریق ادرار می‌شود و تنها ماده دفع نشده، قند بالای آنهاست که در بدن باقی مانده و همچون قند و شکر چاق‌کننده هستند. بنابراین میوه‌جات را در حجم کم و به دفعات مصرف کنید تا بدن فرصت کافی برای جذب ریزمغذی‌ها داشته باشد. سبزیجات برگ سبز و سبزی‌هایی چون نخود، لوبیا، بادمجان، کلم، کرفس و... به دلیل آن‌که فیبر بالایی داشته و درصد بسیار ناچیزی قند دارند می‌توانند یبوست ناشی از مصرف تنقلات عید را رفع، آب بدن را تامین، اشتها را کنترل و تا حدودی ریز مغذی‌ها را تامین کنند. در نتیجه اغلب غذاهای خانگی را با این سبزیجات تهیه کنید. به گفته عسگری استفاده از عرق زیره و ادویه‌جات گرم مثل دارچین و زنجبیل بر اساس مزاج فرد می‌تواند از روند افزایش وزن جلوگیری کند. البته مصرف این مواد بدون توجه به مزاج سبب بروز عوارض ناخوشایندی مثل بثورات پوستی، گرگرفتگی و بی‌خوابی می‌شود. نکته مهم‌تر آن‌که اگر تحت رژیم غذایی خاصی قرار دارید حتما پیش از تعطیلات نوروز با متخصص تغذیه در مورد تنوع غذایی و چگونگی پیروی از رژیم خود در این ایام مشورت کنید تا هر آنچه را در طول سال رشته بودید با زیاده‌خوری تنقلات نوروز پنبه نشود.

اگر قصد خرید کیف دارید بخوانید !!!

این پیشنهاد ساده ما نیست، باور تازه طراحان لباس و کارشناسان مد است که مسئولیت ایجاد ستی زیبا و فاخر می‌تواند برعهده کیف باشد. طراحان خلاقیت و نبوغ خودشان را روی طرح‌ها و نقش‌های تازه کیف پیاده می‌کنند تا خانم‌ها بتوانند با خریدن یک کیف تغییری چشمگیر در ست خود ایجاد کنند. زمانی کیف‌ها به رنگ‌های مشکی و قهوه‌ای محدود بودند اما حالا طراحان و تولیدکنندگان جسورانه سراغ جعبه سحرآمیز رنگ‌ها می‌روند. اگر قصد خرید کیف دارید، بهتر است قبل از خرید با مدل‌های جدید کیف و طرح‌های جدید آشنا شوید تا خریدی به روز داشته باشید. شکلی تازه به این مدل کیف‌ها ذوزنقه‌ای می‌گویند. طراحان دیگر از مربع، مستطیل و دایره خسته شده‌اند و سراغ فرم‌های تازه‌ای رفته‌اند که ذوزنقه‌ای محبوب‌ترین آنهاست. رونق کیف‌هایی که دو زاویه بیرون زده اضافه دارند، از سال گذشته شروع شده ولی امسال هم ادامه خواهد داشت و شما نگران از مد افتادن کیف خود نباشید. برندها و تولیدکننده‌های مختلف نمونه‌ای از این کیف‌ها تولید کردند و شما با هر بودجه‌ای می‌توانید صاحب یکی از این کیف‌ها که اغلب بزرگ و جادار هم هستند، شوید. یک دعوتنامه رسمی طرح کلی این کیف‌ها از پاکت‌نامه الهام گرفته شده و با همین نام هم شناخته می‌شود. کیف‌های باریکی که برای مهمانی‌ها و برنامه‌های رسمی و نیمه‌رسمی مناسب هستند. اگر باتوجه به جریان مد سال‌های اخیر کمد شما پر از کیف‌های بزرگ شده، بهتر است یک نمونه از این کیف‌های پاکت‌نامه‌ای را تهیه کنید چون دیر یا زود به درد شما خواهد خورد. انتخاب خاص شما در کمد هر خانمی باید یک‌کیف کوچک برای شرکت در مهمانی‌ها وجود داشته باشد. اگر در این مورد می‌خواهید از قانون روز پیروی کنید، باید نمونه‌ای بخرید که دسته کوچکی روی بدنه کیف است. این کیف‌ها به اندازه‌ای کوچک است که داخل دست جای می‌گیرد، حالا این دستگیره تازه اضافه شده هم روی دست قرار می‌گیرد و ستی متفاوت برای خانم‌های باسلیقه فراهم می‌کند. استفاده از این مدل کیف در سایر فضاها غیر از مهمانی هم مرسوم شده است. سخت اما جذاب بازار گرم کیف‌هایی که دسته کوتاه دارند و روی دست حمل می‌شوند، از سال گذشته شروع شده و همچنان ادامه خواهد داشت. اولین طراح این کیف با دسته کوتاه را باید تحسین کرد چون این مدل کیف‌ها توانایی بالایی در فاخر و آراسته کردن ست یک خانم دارند. خلاقیت امسال طراحان ترکیب کردن این مدل کیف‌های رو دستی و کم و بیش بزرگ با ست‌های نیمه‌رسمی و اسپرت است. تیپی که امسال میان دختران جوان محبوبیت زیادی داشت و پیش‌بینی می‌شود این محبوبیت ادامه پیدا کند. توانایی این کیف‌ها در همراه شدن با ست‌های رسمی تا اسپرت ویژگی قابل‌توجهی هنگام خرید است. حلقه به جای دسته دیر یا زود در فروشگاه‌ها با کیف‌هایی مواجه می‌شوید که به جای دسته یا بند چرمی، یک حلقه فلزی دارند. حمل کردن این کیف‌ها با کیف‌هایی که تا امروز داشتید، متفاوت است و به‌همین دلیل تجربه دنیای تازه‌ای با کیف است. به خانم‌های جوان توصیه می‌کنیم این تجربه تازه را در روزهای پیش رو از دست ندهند. هم زیستی با طبیعت برای کسانی که به نقش‌های گل‌گلی علاقه ندارند و این جریان تازه نتوانسته جذب‌شان کند، طراحان کیف‌هایی با نقوش پوست حیوانات را پیشنهاد می‌کنند. خیلی زود، مثلا در همین روزهایی که بازار خودش را برای شب عید آماده می‌کند، شاهد رواج این کیف‌ها در بازار خواهید بود. مدل‌های کوچک و بزرگ از کیف‌هایی که نقش روی آنها از پوست حیوانات الهام گرفته شده است. دنیای عجایب ارتباط برقرار کردن با این مدل کیف‌های عجیب و متفاوت کار آسانی نیست ولی بهتر است دست دوستی به سمت‌شان دراز کنید؛ به‌ویژه اگر اهل مد و تازه‌های بازار هستید چون این مدل کیف‌ها روزبه‌روز رواج بیشتری پیدا می‌کنند و مدل‌های مختلف آنها در بازار زیاد و زیادتر می‌شود. جسور باشید اغلب ما هنگام خرید کیف به نمونه‌ای با طرح و نقش ساده فکر می‌کنیم تا بتوانیم در اکثر موقعیت‌ها و برنامه‌های مختلف از آن استفاده کنیم اما امسال طراحان به شما پیشنهاد هنجارشکنی می‌کنند. می‌گویند از کیف‌های مشکی و قهوه‌ای ساده فراتر بروید و در این میان پیشنهاد می‌کنند کیف‌های گل‌گلی با نقش‌های ریز و درشت را انتخاب کنید. به‌تازگی نقوش گل‌گلی در لباس، کیف و کفش زیاد شده‌ است و شما هم می‌توانید یکی از اولین‌‌ها باشید.
راحله مغربی 4 روز پيش

با کی سفر نرویم؟

اولین نکته برای اینکه سفر خوبی داشته باشید، انتخاب همسفر خوب است. این انتخاب هم سخت است و هم آسان، اما وقتی بتوانید هم پا و هم قدم تان را پیدا کنید معنایش این است که برای سفر خوب خیال تان تا حد زیادی راحت است. بنابراین با این افراد همسفر نشوید تا مسافرت شاد و آرامی داشته باشید. هم قدم و هم پا نیستند هرچند به نظر می رسد افرادی که از نظر سنی به هم نزدیک ترند، بیشتر هم پا و هم قدم هستند اما همیشه این طور نیست. به قول معروف بعضی افراد، اهل سفر هستند و بعضی دیگر نیستند. بنابراین برای اینکه از مسافرت لذت ببرید، اول از همه به این نکته دقت کنید که گروهی که قرار است با آنها مسافرت بروید، چقدر هم پا و هم قدم شما هستند. برای اینکه افراد را درست برگزینید، رفتار آنها را در جمع های دوستانه و مهمانی ها مرور کنید. مطمئن باشید به سرعت جواب تان را پیدا خواهیدکرد. بنابراین الزاما به سن افراد دقت نکنید و افرادی را که بیشتر در دورهمی ها از حضور و مصاحبت شان لذت برده اید، برای سفر انتخاب کنید. سطح تفکر و طبقه یکسان اصلا شوخی نیست؛ این مساله فقط به بحث انتخاب همسر مربوط نمی شود! اگر شما با افرادی همسفر شوید که دیدگاه و ساختار ذهنی شان با شما متفاوت است، اذیت خواهیدشد. به این مثال ها دقت کنید؛ تصمیم گرفته اید برای اینکه همسرتان چند روز استراحت کند، هزینه کرده و وعده ناهار و شام یا یکی از آنها را حتما در رستوران میل کنید اما همسفر شما اعتقادی به این نوع خرج ها ندارد. این اولین قدم اختلاف نظر بوده و طبیعی است که باید یکی از طرفین حرف دیگری را بپذیرد و این پذیرش سفر را به کام طرفی که برنامه اش تغییر کرده، تلخ خواهدکرد. بنابراین افرادی را برای سفر انتخاب کنید که از دیدگاه تقریبا یکسانی با شما برخوردارند. این بحث اصلا ارتباطی به توان مالی افراد نداشته و مساله ای کاملا فرهنگی است. در یک کلام با هم فرهنگ خودتان سفر بروید. بطالت را دوست دارند تعریف بعضی افراد از استراحت و مسافرت، وقت کشی و گذراندن وقت به بطالت است. این افراد احتمالا خوابیدن، وقت گذرانی در لابی هتل، کافی شاپ یا مکان هایی به این شکل به هر حرکت دیگری ترجیح می دهند. اصل در سفر حرکت مفیدی انجام نمی دهند اما طبیعی است که بخش مهمی از هر مسافرتی به بازدید از آثار باستانی و مکان تاریخی، بازدید از مراکز نوساز و جال هر منطقه، خرید، قدم زدن در بازار و مکان های عمومی هر شهر اختصاص دارد. بنابراین اگر شما اهل سفر با مخلفات آن هستید با فردی که استراحت و مسافرت را در خوابیدن و ماندن در هتل تعریف می کند، سفر نروید. کافی است شما صبح زود بعد از صرف صبحانه، نقشه شهر را دست تان بگیرید و برای بازدید آماده باشید اما همسفرها ترجیح بدهند بعد از صبحانه در لابی هتل یا منزل اقوام بنشینند و چای بنوشند و صحبت کنند! آن وقت چه حالی خواهید داشت؟ وسواسی ها آزار می دهند وسواس، نوعی اختلال روانی است که فرد ناخواسته به آن دچار می شود. این اختلال روی رفتار فردی و اجتماعی او اثر گذاشته و زندگی را برای خود او و دیگران سخت می کند. اگرچه باید این بیماری تحت نظر روانپزشک درمان شود اما سفر رفتن با فرد وسواسی هم برای خود شخص و هم برای دیگران آزاردهنده است. به این چند مورد توجه کنید. چنین فردی برای اقامت در هتل یا منزل اقوام، غذاخوردن در منزل اقوام یا رستوران، انتخاب های متعدد از خرید و نوع خرید گرفته تا خوردن یک خوراکی ساده، خود و دیگران را آزار می دهد. بنابراین اگر قرار است چند روز استراحت کنید با فردی که دچار این اختلال است، مسافرت نروید به ویژه اگر شما و خانواده تان افرادی راحت هستید. بخشی از لذت سفر بسته به جا به جا شدن زمان های همیشگی زندگی و تغییر شرایط است. جسم و روان گاهی به کمی بی نظیم نیاز دارند تا بتوانند دوباره نظم را بپذیرند با اسکروچ حرکت نکنید! مسافرت هم مانند هر برنامه دیگری هزینه های خودش را دارد. برای اینکه سفر به شما خوش بگذرد، باید برای آن در حد مناسب هزینه کنید. از خرید، خورد و خوراک، بازدید از مکان های تاریخی گرفته تا میل کردن یکی از تنقلات معروف شهر یا کشوری که به آن سفر کرده اید همگی نیاز به صرف هزینه دارد. اگر تصمیم به سفر گرفته اید حتما باید این هزینه ها را نیز محاسبه کنید. بنابراین با فرد خسیسی که حاضر نیست برای بازدید از موزه، خوردن خوراکی معروف شهر یا کشوری که به آن سفر کرده اید تا خریدهای ساده و کوچک دیگر هزینه کند، مسافرت نروید. این سفر به جز آزار و اذیت و شنیدن کنایه های مختلف مبنی بر اینکه شما فرد ولخرجی هستید، چیز دیگری برای تان نخواهدداشت. در سفر، دور فرد خسیس را خط بکشید، مرگ اینکه شما هم خسیس باشید! برون گرا با درون گرا هرگز اگر اهل شیطنت، شوخی، گپ و گفت و خلاصه همه ویژگی های یک فرد برون گرا هستید به هیچ وجه برای مسافرت سراغ افراد درون گرا که هر یک ساعت یک بار از زبان شان به زور بله یا نه می شنوید، نروید. اگر قرار باشد با فرد یا افرادی همسفر شوید که در مقابل هر شش جمله ای که می گویید یا هر سه لطیفه ای که تعریف می کنید یک لبخند نصفه نیمه تحویل بگیرید، چطور می خواهید یک مسافرت حداقل دو، سه روزه را تحمل کنید؟ باور کنید که سفر به کام تان تلخ می شود و تازه شما را فردی پرحرف و غیرعادی هم تصور می کنند! بنابراین با هم تیپ خودتان همسفر شوید. با معلم ها سفر نروید چند روز قرار است فارغ از همه بگیر و ببندهای این دنیا، همه خط کشی ها و محدوده ها و زمان بندی های سال، برای خودتان زندگی کنید و خوش بگذرانید. درست است که بی نظمی در هر شرایطی رفتار خوبی نیست اما اگر قرار باشد در سفر هم مانند خانه سر ساعت هفت صبح صبحانه بخورید و سر ساعت 12 ناهار و ساعت 10 شب هم بخوابید پس چرا مسافرت آمده اید تا حال و هوای تان عوض شود؟ بنابراین سعی کنید با افرادی که اصطلاحات معلم اخلاق هستند و بابت هر 10 دقیقه دیرشدن وقت قانونی! هرچیزی پشت چشم نازک کرده یا جمله معترضانه می گویند، مسافرت نروید. بخشی از لذت سفر بسته به جا به جا شدن زمان های همیشگی زندگی و تغییر شرایط است. جسم و روان گاهی به کمی بی نظمی نیاز دارند تا بتوانند دوباره نظم را بپذیرند. معتادان به اینترنت، هرگز کافی است همسفر یا همسفران شما به اینترنت معتاد باشند. آن وقت است که به جای لذت بردن از هم صحبتی با یکدیگر باید هرچه زودتر امکان ارتباط اینترنتی فراهم شود تا همسفرتان به آرامش برسد! تازه این اولین مرحله ماجراست، بعد از آن دائما درگیر اینترنت بوده و حضور شما اصلا برایش اهمیتی ندارد. البته که حالا امکان برقراری ارتباط اینترنتی در هر لحظه و همه جا برقرار است اما اعتیاد به این ارتباط، سفر با این افراد را سخت می کند. جمعی را در نظر بگیرید که همگی با موبایل، تبلت یا لپ تاپ درگیر هستند و قرار است چند روز را کنار هم باشند و از حضور و هم صحبتی هم لذت ببرند، آیا این مساله امکان پذیر است؟ با خودمحورها سفر نروید این افراد هیچ کس غیر از خودشان را نمی بینند. در سفرهای گروهی باید افراد کمی از «من» بودن دست بردارند و تا حدی که به آزادی شان ضربه وارد نشود، با دیگران همراه شوند. دوستان خودمحور اصلا توجهی به این نکته ندارند. زمانی که همه در تدارک ناهار ظهر هستند، هدفون شان را در گوش شان گذاشته و برای پیاده روی پیش از ناهار اقدام می کنند! به این ترتیب دست یه سیاه و سفید نمی زنند. دور این افراد خط بزرگی بکشید و با آنها همسفر نشوید. باور کنید با هر بار دیدن رفتار این افراد در سفر خودتان را سرزنش خواهیدکرد

بازی‌های دوستانه ملی قهرمان جهان از شکست مقابل قهرمان جام ملت‌های آسیا گریخت

به گزارش خبرگزاری فارس، در ادامه دیدارهای دوستانه فوتبال در سایر نقاط مختلف جهان، تیم ملی فوتبال آلمان در کایزرسلاترین و در ورزشگاه فریتز والتر میزان استرالیا بود و به تساوی دو بر دو رسید. در این دیدار ابتدا مارکو رویس در دقیقه 17 ژرمن‌ها را پیش انداخت اما در ادامه ترویسی در دقیقه 40 بازی را به تساوی کشاند تا نیمه اول با تساوی یک بر یک به پایان برسد. در نیمه دوم کانگوروها که موفق شده بودند قهرمانی جام ملت‌های آسیا را در ماه‌های گذشته کسب کنند توسط جنیاک در دقیقه 50 به گل رسیدند و این گل و برتری تا دقیقه 81 پابرجا بود اما لوکاس پودولسکی در دقیقه 81 موفق شد دروازه زردپوشان را باز کند تا در نهایت این دیدار با تساوی دو بر دو خاتمه یابد. در دیگر دیدار دوستانه برگزار شده تیم ملی دانمارک با نتیجه سه بر دو آمریکا را مغلوب کرد. بندتنر در دقایق 33، 83 و 90 موفق به هت‌تریک برای دانمارک شد و آلتیدور در دقیقه 19 و یوهانسون 66 گلزنان آمریکا بودند.
ملیحه برزگر 16 ساعت پيش

لامپ های فوق کم مصرف LED

مدیریت مصرف برق با استفاده از لامپ های LED محدودیت منابع برق و رشد نیازهای بشر توجه کارشناسان و دست اندکاران حوزه برق را به یافتن راهکارهای جدید در زمینه صرفه جویی در مصرف برق معطوف داشته است . امروزه صنعت روشنایی جهان با استفاده از فناوری جدید متحول شده است . این فناوری جدید که نقش بسزایی در زمینه بهینه سازی مصرف برق دارد لامپ های LED نام دارد . مزایای LED ها : مصرف توان کم : توان مصرفی LED ها بسیار پایین است بنابراین باعث کاهش هزینه های برق می شود . عمر طولانی : سازندگان ادعا می کنند که LED ها دارای طول عمر بیش از 50 هزار ساعت هستند . ( حداکثر افت شار نوری پس از 50 هزار ساعت کاکرد معادل 40 درصد است . ) ضریب وضوح رنگ خوب : LED ها در ایجاد نوری که رنگ طبیعی اشیائ را با دقت بسیار زیاد نشان دهد ، دارای توانایی فوق العاده هستند . سازگار با محیط زیست : LED ها بدون جیوه و اشعه UV هستند و سازگاری خوبی با محیط زیست دارند .
سعید بهزادی رفیع 16 ساعت پيش

باشگاه های منتخب


ارسال مطلب به هايپركلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب

مسابقه و قرعه كشی

نمایش همه
مسابقه

گپ و گفتگو

عمومي
0 نفر آنلاين

آشپزي
0 نفر آنلاين

ورزش
0 نفر آنلاين

تغذيه و سلامتي
3 نفر آنلاين

هنر و سرگرمي
0 نفر آنلاين

سبك زندگي
0 نفر آنلاين

Avatar
0 نفر آنلاين

تكنولوژي
0 نفر آنلاين