بهترین فاصله زمانی بین شام خوردن و خوابیدن چند ساعت است؟- هایپرکلابز

سارا امینی 11 سال پیش
هایپرکلابز :

می پسندم . دنبال می کنم
0 0
0 نفر این را می پسندند
مشاهده 0 دنبال کننده
در حال نمایش 5 دیدگاه از 37 دیدگاه
شيرين نظيري شيرين نظيري حداقل زمان بين خوردن شام و خوابيدن بهتر است 3 ساعت باشد اگر بتوان بعد از خوردن شام دقايقي ژياده روي آرامي داشت خيلي عالي و موثر در خوب و راحت خوابيدن است.
می پسندم 0 11 سال پیش
راحله ... راحله ... نقل قول از فیروز ربانی نقل قول از ن ب بهترین فاصله بین شام وخواب - شاید برای شما هم پیش آمده باشد که خواب بد و آشفته ای ببینید، آن را برای دوستتان تعریف کنید و او هم با لبخند روی شانه تان بزند و بگوید: �شام زیاد خورده بودی!� شاید هم این حرف شما را عصبانی کرده باشد ولی واقعیت این است که این عقیده چندان هم بی ربط نیست و در حقیقیت غذایی که قبل از خواب می خورید، با کیفیت خواب شبانه شما ارتباط مستقیمی دارد. برای اینکه بدانیم خواب و تغذیه چه رابطه ای با هم دارند و چه بخوریم که راحت تر بخوابیم، با دکتر پروین میرمیران، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت و گویی کرده ایم که می خوانید: ▪ خانم دکتر! آیا کم خوابی، روی تغذیه و جذب مواد مغذی در بدن تاثیر می گذارد؟ بله. مسلما تاثیر زیادی دارد. کم خوابی معمولا با استرس همراه است، چون وقتی شخص طبق نیاز طبیعی اش ۷ ساعت در شبانه روز نمی خوابد، دچار استرس می شود و همین استرس باعث می شود جذب مواد غذایی در بدن به شدت کاهش پیدا کند. در نتیجه نیاز بدن به مواد مغذی و ضروری مانند ویتامین های C و گروه ویتامین های B بالا می رود و بدن احساس گرسنگی می کند؛ بنابراین فرد بیشتر از حد نیاز واقعی اش غذا می خورد و دچار اضافه وزن و چاقی می شود. ضمن اینکه افراد برای سرپوش گذاشتن روی استرس ناشی از کم خوابی، به زیاده روی در غذا خوردن روی می آورند که باز هم عامل افزایش وزن می شود. ▪ بی نظمی در خواب چطور؟ این هم یکی از آن عادت های مضر است که باعث بر هم خوردن روال تغذیه طبیعی می شود. همه انسان ها باید بین ساعت های ۱۲ نیمه شب تا ۵ صبح را به صورت ممتد بخوابند. اگر در آن ساعات شب کسی به دلیل کار یا درس خواندن یا از روی عادت غلط بیدار بماند، فردای آن روز اولا دچار استرس می شود و قدرت یادگیری و طراوت ذهنی اش افت می کند و ثانیا در روال تغذیه اش با اختلال روبرو خواهد شد. به این دلیل که در آن ساعات شب بدن به طور طبیعی هورمون های خواب از جمله سروتونین ترشح می کند که به خواب راحت و عمیق کمک می کند. اما وقتی شما در آن ساعات بیدار باشید و سروتونین ترشح شود، چون نمی تواند عملکرد اصلی خودش را انجام دهد، باعث پراشتهایی و در نتیجه چاقی می شود. در واقع بی نظمی در خواب، نظم متابولیسم و سوخت و ساز طبیعی بدن را مختل می کند. ▪ خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا بروز چه مشکلاتی را به همراه دارد؟ اولین مشکلی که به وجود می آید، آسیب شدید به دستگاه گوارش است چون وقتی می خوابیم دستگاه گوارش به حالت افقی درمی آید و در این حالت خون رسانی به معده درست انجام نمی شود بنابراین عمل هضم دچار اختلال می شود و به همین خاطر ریفلاکس یا همان ترش کردن اتفاق می افتد. ضمن اینکه بلافاصله خوابیدن بعد از غذا، باعث چاقی و اضافه وزن می شود. به این ترتیب که سوخت و ساز غذا و متابولیسم پایه درست انجام نمی شود و مواد غذایی خیلی سریع جذب بدن می شوند چون بدن در حالت خوابیده، فعال نیست و عمل هضم را درست انجام نمی دهد و مواد زائد دفع نمی شوند. درواقع سوخت وساز بدن در حالت خواب پایین می آید و کالری اضافی ناشی از غذایی که خورده شده جذب بدن می شود. ▪ ********************************* *********************************
می پسندم 0 11 سال پیش
فیروز ربانی فیروز ربانی نقل قول از ن ب بهترین فاصله بین شام وخواب - شاید برای شما هم پیش آمده باشد که خواب بد و آشفته ای ببینید، آن را برای دوستتان تعریف کنید و او هم با لبخند روی شانه تان بزند و بگوید: �شام زیاد خورده بودی!� شاید هم این حرف شما را عصبانی کرده باشد ولی واقعیت این است که این عقیده چندان هم بی ربط نیست و در حقیقیت غذایی که قبل از خواب می خورید، با کیفیت خواب شبانه شما ارتباط مستقیمی دارد. برای اینکه بدانیم خواب و تغذیه چه رابطه ای با هم دارند و چه بخوریم که راحت تر بخوابیم، با دکتر پروین میرمیران، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت و گویی کرده ایم که می خوانید: ▪ خانم دکتر! آیا کم خوابی، روی تغذیه و جذب مواد مغذی در بدن تاثیر می گذارد؟ بله. مسلما تاثیر زیادی دارد. کم خوابی معمولا با استرس همراه است، چون وقتی شخص طبق نیاز طبیعی اش ۷ ساعت در شبانه روز نمی خوابد، دچار استرس می شود و همین استرس باعث می شود جذب مواد غذایی در بدن به شدت کاهش پیدا کند. در نتیجه نیاز بدن به مواد مغذی و ضروری مانند ویتامین های C و گروه ویتامین های B بالا می رود و بدن احساس گرسنگی می کند؛ بنابراین فرد بیشتر از حد نیاز واقعی اش غذا می خورد و دچار اضافه وزن و چاقی می شود. ضمن اینکه افراد برای سرپوش گذاشتن روی استرس ناشی از کم خوابی، به زیاده روی در غذا خوردن روی می آورند که باز هم عامل افزایش وزن می شود. ▪ بی نظمی در خواب چطور؟ این هم یکی از آن عادت های مضر است که باعث بر هم خوردن روال تغذیه طبیعی می شود. همه انسان ها باید بین ساعت های ۱۲ نیمه شب تا ۵ صبح را به صورت ممتد بخوابند. اگر در آن ساعات شب کسی به دلیل کار یا درس خواندن یا از روی عادت غلط بیدار بماند، فردای آن روز اولا دچار استرس می شود و قدرت یادگیری و طراوت ذهنی اش افت می کند و ثانیا در روال تغذیه اش با اختلال روبرو خواهد شد. به این دلیل که در آن ساعات شب بدن به طور طبیعی هورمون های خواب از جمله سروتونین ترشح می کند که به خواب راحت و عمیق کمک می کند. اما وقتی شما در آن ساعات بیدار باشید و سروتونین ترشح شود، چون نمی تواند عملکرد اصلی خودش را انجام دهد، باعث پراشتهایی و در نتیجه چاقی می شود. در واقع بی نظمی در خواب، نظم متابولیسم و سوخت و ساز طبیعی بدن را مختل می کند. ▪ خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا بروز چه مشکلاتی را به همراه دارد؟ اولین مشکلی که به وجود می آید، آسیب شدید به دستگاه گوارش است چون وقتی می خوابیم دستگاه گوارش به حالت افقی درمی آید و در این حالت خون رسانی به معده درست انجام نمی شود بنابراین عمل هضم دچار اختلال می شود و به همین خاطر ریفلاکس یا همان ترش کردن اتفاق می افتد. ضمن اینکه بلافاصله خوابیدن بعد از غذا، باعث چاقی و اضافه وزن می شود. به این ترتیب که سوخت و ساز غذا و متابولیسم پایه درست انجام نمی شود و مواد غذایی خیلی سریع جذب بدن می شوند چون بدن در حالت خوابیده، فعال نیست و عمل هضم را درست انجام نمی دهد و مواد زائد دفع نمی شوند. درواقع سوخت وساز بدن در حالت خواب پایین می آید و کالری اضافی ناشی از غذایی که خورده شده جذب بدن می شود. ▪ *********************************
می پسندم 0 11 سال پیش
فیروز ربانی فیروز ربانی نقل قول از ن ب متخصص تغذیه گفت: برای جلوگیری از اخلال در سوختن چربی ‌ها شام را باید در ساعت … دکتر ‌مرتضی صفوی گفت:در روز که خورشید در حال تابش است باعث افزایش ترشح هورمون ‌های نیروزایی مثل نورآدرنالین،انسولین و کورتیزول می‌شود که ۷۰ درصد انرژی لازم را از سوزاندن مواد قندی و ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز را از محل سوزاندن چربی‌ها فراهم می‌کنند. وی گفت:با آغاز شب آرامش درونی، ترمیم و جایگزینی در شهر صنعتی بدن آغاز می‌شود که هورمون‌های سازنده و ترمیم کننده مثل هورمون رشد سوماتوتروپین کارگاه‌های ترمیم و جایگزینی را با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزانیدن چربی‌ها و ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز از محل سوزاندن قندها فراهم می‌کند. صفوی افزود: با توجه به ریتم‌های زیستی (Bio-Rhythm) و فعالیت‌های هورمون‌های مختلف بدن توصیه می‌شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها اولاً شام قبل از ساعت ۸ شب مصرف شود و از خوردن شام‌های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری ‌و ‌سبزی‌های پخته و خام با مقداری غذاهای پروتئینی مصرف کنید. *********************************
می پسندم 0 11 سال پیش
فیروز ربانی فیروز ربانی نقل قول از م هسلامت: بي‌نظمي ‌در خواب چطور؟ اين هم يکي از آن عادت‌هاي مضر است که باعث بر هم خوردن روال تغذيه طبيعي مي‌شود. همه انسان‌ها بايد بين ساعت‌هاي 12 نيمه شب تا 5 صبح را به صورت ممتد بخوابند. اگر در آن ساعات شب کسي به دليل كار يا درس خواندن يا از روي عادت غلط بيدار بماند، فرداي آن روز اولا دچار استرس مي‌شود و قدرت يادگيري و طراوت ذهني‌اش افت مي‌کند و ثانيا در روال تغذيه‌اش با اختلال روبرو خواهد ‌شد. به اين دليل كه در آن ساعات شب بدن به‌طور طبيعي هورمون‌هاي خواب از جمله سروتونين ترشح مي‌کند که به خواب راحت و عميق کمک مي‌کند. اما وقتي شما در آن ساعات بيدار باشيد و سروتونين ترشح شود، چون نمي‌تواند عملکرد اصلي خودش را انجام دهد، باعث پراشتهايي و در نتيجه چاقي مي‌شود. در واقع بي‌نظمي‌ در خواب، نظم متابوليسم و سوخت‌و‌ساز طبيعي بدن را مختل مي‌کند. سلامت: خوابيدن بلافاصله بعد از خوردن غذا بروز چه مشکلاتي را به همراه دارد؟ اولين مشکلي که به وجود مي‌آيد، آسيب شديد به دستگاه گوارش است چون وقتي مي‌خوابيم دستگاه گوارش به حالت افقي درمي‌آيد و در اين حالت خون‌رساني به معده درست انجام نمي‌شود بنابراين عمل هضم دچار اختلال مي‌شود و به همين خاطر ريفلاکس يا همان ترش کردن اتفاق مي‌افتد. ضمن اينکه بلافاصله خوابيدن بعد از غذا، باعث چاقي و اضافه وزن مي‌شود. به اين ترتيب که سوخت‌و‌ساز غذا و متابوليسم پايه درست انجام نمي‌شود و مواد غذايي خيلي سريع جذب بدن مي‌شوند چون بدن در حالت خوابيده، ‌فعال نيست و عمل هضم را درست انجام نمي‌دهد و مواد زائد دفع نمي‌شوند. درواقع سوخت‌وساز بدن در حالت خواب پايين مي‌آيد و کالري اضافي ناشي از غذايي که خورده شده جذب بدن مي‌شود. *********************************
می پسندم 0 11 سال پیش
1 2 3 4 5  ... 
عرق کردن خوب است... آیا خوردن آب تصف...

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب