من خودم خیلی روی پیاده روی کردن قوانین خاصی میگذارم مثل ۱ - گرم کردن و خنک نمودن بدن۲- اصل اختصاصی بودن۳- اصل اضافه بار۴ - مدت زمان تمرین۵- تعداد جلسات تمرین۶ - اصل شدت