معجون گشنیزماهی به سبک اسپانیایی‌ها- هایپرکلابز

م ه 9 سال پیش
 معجون گشنیزماهی به سبک اسپانیایی‌ها- هایپرکلابز هایپرکلابز :

اگر در جست‌وجوی یک میان‌وعده یا پیش‌غذای مغذی، طبیعی و سرشار از فیبر و ویتامین هستید، پیشنهاد می‌کنیم حتما گشنیزماهی را تجربه کنید. تهیه این غذا در روزهای سرد پاییزی علاوه بر آنکه می‌تواند بخش زیادی از ویتامین‌ها و موادمعدنی مورد نیاز بدن شما را تامین کند، می‌تواند به پیشگیری از بروز خشکی پوست و آبرسانی مناسب به سلول‌های بدن نیز کمک کند به شرط آنکه از گشنیزماهی 2 تا 3 بار در برنامه غذایی هفتگی خود استفاده کنید.

معجون گشنیزماهی به سبک اسپانیایی‌ها

موادلازم:

* گشنیز:2 قاشــق غذاخــوری ساطوری‌شده
* پیاز: یک عدد
* سیر: 2حبه
* فلفل سبز دلمه‌ای: 2 عدد
* کرفس: یک ساقه خرد شده
* سیب زمینی: یک عدد
* بلال: یک عدد
* فیله ماهی: 400 گرم
* نمک : به میزان لازم
* آبلیمو: دوسوم‌ پیمانه

روش تهیه:

برای تهیه این پیش‌غذای مغذی پیش از هر چیز سراغ ماهی و بلال بروید. ماهی و سیر، نمک و نصف فلفل دلمه‌ای نگینی شده و پیاز را درون آب بریزید و اجازه دهید 20 تا 30 دقیقه روی حرارت بماند و خوب پخته شود. سپس بلال را نیز درون آب به مدت 20دقیقه آبپز کنید و پس از آماده شدن دانه‌های بلال را از چوب آن جدا کنید.

در این مرحله سیب‌زمینی و کرفس آبپز شده را نگینی خرد کنید و آن را با ماهی خرد شده و دانه‌های بلال ترکیب کنید.

برای تهیه سس این غذا کافی است آبلیمو، کمی سیر، گشنیز و نیمه دیگر فلفل دلمه‌ای و پیاز را درون دستگاه مخلوط کن بریزید و به میزان لازم نمک و فلفل به آن اضافه کنید.

برای تزیین این غذا می‌توانید از گشنیز خرد شده، گوجه فرنگی و حتی فلفل دلمه‌ای‌های رنگی استفاده کنید.

نكته:

وجود کرفس در معجون گشنیزماهی علاوه بر خوشبو کردن معجون خواص دیگری دارد که یکی از آنها کالری‌سوزی است. کرفس به دلیل خاصیت چربی‌سوزش یکی از گیاهان و سبزیجاتی است که بسیار مورد توجه خانم‌های علاقه‌مند به کاهش وزن قرار می‌گیرد. این گیاه علاوه بر آنکه با کاهش میزان کلسترول خون به پیشگیری از تجمع چربی‌ها و توده شدن آنها در شریان‌های اصلی بدن کمک می‌کند، مانع از ابتلا به تصلب‌شرایین در افراد نیز می‌شود. از طرفی این خاصیت موجب کاهش میزان تجمع چربی‌ها در بدن شده و روند کاهش وزن را در خانم‌های علاقه‌مند به این موضوع سرعت می‌دهد.

منبع :http://khabarfarsi.com
10 نفر این را می پسندند
مشاهده 0 دنبال کننده
در حال نمایش 5 دیدگاه از 5 دیدگاه
محمدتقي رمضان زاده محمدتقي رمضان زاده با سلام و تشكر - ممنون جالب بود
9 سال پیش
س ص س ص عالی بود.
9 سال پیش
معصومه شوقي معصومه شوقي ممنون
9 سال پیش
م آ م آ ممنون.حتما خوشمزه هم هستش
9 سال پیش
امير مهدی امير مهدی ممنون پسنديدم.
9 سال پیش
1 

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب