طرزتهیه سالاد کم کالری مرغ و اسفناج- هایپرکلابز

ندا نظام ابادی 5 سال پیش
طرزتهیه سالاد کم کالری مرغ و اسفناج- هایپرکلابز هایپرکلابز :

مواد لازم برای سالاد مرغ و اسفناج:

سینه مرغ بدون استخوان : 140 گرم

سس مایونز کم چرب : 4/1 فنجان

کرفس خرد شده : 2 ساقه

انگور قرمز خرد شده : 1 فنجان

اسفناج : 140 گرم

گردو خرد شده : 4/1 فنجان

فلفل سیاه : 4/1 قاشق چای خوری

نمک : 2/1 قاشق غذاخوری

زنجبیل خرد شده : 1 قاشق غذاخوری

پودر کاری : 2 قاشق چای خوری

ترشی انبه : 1 قاشق غذاخوری

آب لیمو تازه : 2 قاشق غذاخوری

ماست ساده کم چرب : 3/1 فنجان

طرز تهیه سالادمرغ و اسفناج:

ابتدا مرغ را در قابلمه بگذارید و تا جایی که روی مرغ را بگیرد آب بریزید ، حرارت را زیاد کنید تا آب جوش بیاید و بعد از آن حرارت را کم کنید و اجازه دهید برای 10 دقیقه مرغ آب پز شود .

بعد از آن مرغ آب پز را در ظرفی بگذارید تا خنک شود. در این مدت سس مایونز ، ترشی انبه ، پودر کاری ، زنجبیل ، ماست و آب لیمو را در ظرفی با هم مخلوط کنید.

مرغ را خرد کنید و به ظرف مخلوط ماست اضافه کنید . سپس کرفس ، انگور ، نمک و فلفل را بریزید و هم بزنید تا تمام مواد با هم ترکیب شود. اسفناج را در 4 بشقاب بریزید و روی آنها سالاد مرغ و گردوی خرد شده بریزید .سالاد مرغ آماده سرو است.

منبع :http://hyperclubz.com

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب

سایر مطالب از ندا نظام ابادی

طرز تهیه دسر رنگی مرنگ
طرز تهیه رولت ماکارانی و بادمجان
طرز تهیه سیب زمینی و تره فرنگی پنیری
طرزتهیه ماهی کبابی و پوره نخود فرنگی برای رژیمی ها
طرز تهیه دسر خوشمزه شاتوت و جو برای رژیمی ها
طرز تهیه فریتر پنیری گردو و لوبیا سبز
طرز تهیه اسپاگتی مغذی برای بچه ها با میگو
طرز تهیه دسر مجلسی ژلاتینی با پرتقال و توت فرنگی
طرز تهیه شیرینی نقلی با گردو مخصوص نوروز
طرز تهیه بیفتک رژیمی مرغ، غذایی ساده باطعمی عالی و خوشمزه
طرز تهیه دسر خامه ای پسته و بادام مخصوص نوروز
طرز تهیه شیرینی مخصوص آناناسی برای نوروز
طرز تهیه پای مانگوچیز با انبه و پنیر، باطعمی عالی و بی نظیر
طرز تهیه سالاد ایتالیایی مرغ با کنگر فرنگی
طرز تهیه دسر ژلاتینی به سبک چینی, دسری متفاوت و مجلسی
طرز تهیه کوکی شکلاتی کم کالری دبل چاکلت
طرز تهیه سالاد کلم بروکسل با طعم لیمو
طرز تهیه بیسکوئیت با طعم گریپ فروت , یک شیرینی ساده و خوش طعم
طرز تهیه خوراک رژیمی مرغ و سبزیجات
طرز تهیه سوپ لذیذ سیب زمینی و باقالی