املت خوشمزه و کم کالری قارچ و کدو- هایپرکلابز

ندا نظام ابادی 3 سال پیش
املت خوشمزه و کم کالری قارچ و کدو- هایپرکلابز هایپرکلابز :

مواد لازم برای املت قارچ وکدو:

کدو سبز خرد کرده : 50 گرم

تخم مرغ زرده و سفیده جدا شده : 4 عدد

روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری

شیر کم چرب : 2 قاشق غذاخوری

پوره گوجه فرنگی : 100 گرم

قارچ ورقه ای خرد شده : 50 گرم

آب لیموی تازه : به میزان لازم

فلفل سیاه : 4/1 قاشق چای خوری

پنیر فتا رنده شده : 40 گرم

نمک : 4/1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه املت قارچ وکدو:

ابتدا سفیده های تخم مرغ را با همزن بزنید تا فرم بگیرد. زرده های تخم مرغ را با شیر، پنیر فتا و فلفل سیاه ترکیب کنید و با همزن بزنید.

قالب 25 سانتی متری را با روغن زیتون چرب کنید و مایه را در آن بریزید و روی حرارت کم قرار دهید تا ببندد. املت را در فر با دمای 180 درجه سانتی گراد به مدت 5-8 دقیقه قرار دهید تا طلایی شود.

سپس پوره گوجه فرنگی، کدو و قارچ را به مدت 10 دقیقه بپزید. املت را در ظرف سرو بریزید و نیمه ای از املت را روی نیمه دیگر برگردانید و مخلوط گوجه را روی آن بریزید. املت رژیمی را با آب لیمو سرو کنید.

منبع :http://hyperclubz.com

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب

سایر مطالب از ندا نظام ابادی

طرز تهیه دسر رنگی مرنگ
طرز تهیه رولت ماکارانی و بادمجان
طرز تهیه سیب زمینی و تره فرنگی پنیری
طرزتهیه ماهی کبابی و پوره نخود فرنگی برای رژیمی ها
طرز تهیه دسر خوشمزه شاتوت و جو برای رژیمی ها
طرز تهیه فریتر پنیری گردو و لوبیا سبز
طرز تهیه اسپاگتی مغذی برای بچه ها با میگو
طرز تهیه دسر مجلسی ژلاتینی با پرتقال و توت فرنگی
طرز تهیه شیرینی نقلی با گردو مخصوص نوروز
طرز تهیه بیفتک رژیمی مرغ، غذایی ساده باطعمی عالی و خوشمزه
طرز تهیه دسر خامه ای پسته و بادام مخصوص نوروز
طرز تهیه شیرینی مخصوص آناناسی برای نوروز
طرز تهیه پای مانگوچیز با انبه و پنیر، باطعمی عالی و بی نظیر
طرز تهیه سالاد ایتالیایی مرغ با کنگر فرنگی
طرز تهیه دسر ژلاتینی به سبک چینی, دسری متفاوت و مجلسی
طرز تهیه کوکی شکلاتی کم کالری دبل چاکلت
طرز تهیه سالاد کلم بروکسل با طعم لیمو
طرز تهیه بیسکوئیت با طعم گریپ فروت , یک شیرینی ساده و خوش طعم
طرز تهیه خوراک رژیمی مرغ و سبزیجات
طرز تهیه سوپ لذیذ سیب زمینی و باقالی