طرز تهیه کاسرول تن ماهی با قارچ , پیش غذایی متفاوت وخوشمزه- هایپرکلابز

ندا نظام ابادی 4 سال پیش
طرز تهیه کاسرول تن ماهی با قارچ , پیش غذایی متفاوت وخوشمزه- هایپرکلابز هایپرکلابز :

کاسرول ها معمولا به خاطر داشتن چربی زیاد بدنام شده اند. بیشتر دستورهای سنتی از سس مایونز، سوپ های خامه ای و یا خامه های بسیار زیاد برای پخت این غذا استفاده می کنند. خوشبختانه تنها با انجام تغییرات کوچک، می توان کاسرول را به غذایی سالم تبدیل کرد.

مواد لازم برای کاسرول تن ماهی با قارچ:

یک و یک دوم پیمانه ماکارونی

دو عدد برگ بو

چهار پیمانه لوبیا سبز خرد شده

نصف پیاز متوسط خرد شده

یک پیمانه قارچ خرد شده

دو قاشق چایخوری پودر سیر

یک قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه

یک قاشق چایخوری فلفل قرمز

سه قوطی ماهی تن

دو و یک دوم پیمانه شیر بدون چربی

یک دوم پیمانه آرد سبوس دار

دو قاشق غذاخوری آرد ذرت

طرز تهیه کاسرول تن ماهی با قارچ:

ابتدا فر خود را با بر روی 400 درجه فارنهایت قرار دهید و بگذارید از پیش گرم شود.

آب را بجوشانید و ماکارونی و برگ بو را داخل آن بریزید.

در یک کاسه بزرگ، لوبیاهای سبز، پیاز و قارچ ها را مخلوط کنید.

در یک کاسه کوچک، آرد را با آرد ذرت و تمامی ادویه ها ترکیب کنید .

زمانی که ماکارونی آماده شد، آبکشی کنید و به کاسه سبزیجات اضافه نمایید .

تن ماهی را به همین کاسه اضافه کنید .به آرامی شیر را به مخلوط اضافه کنید و سپس ادویه ها و آرد را بیفزایید .

بعد از ترکیب شدن، در یک ظرف مناسب بریزید .

اجازه دهید به مدت 30 دقیقه در فر بپزد.

دمای فر را تا 350 درجه فارنهایت پایین بیاورید و اجازه دهید 15 دقیقه دیگر در این دما بپزد .

منبع :http://hyperclubz.com

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب

سایر مطالب از ندا نظام ابادی

طرز تهیه دسر رنگی مرنگ
طرز تهیه رولت ماکارانی و بادمجان
طرز تهیه سیب زمینی و تره فرنگی پنیری
طرزتهیه ماهی کبابی و پوره نخود فرنگی برای رژیمی ها
طرز تهیه دسر خوشمزه شاتوت و جو برای رژیمی ها
طرز تهیه فریتر پنیری گردو و لوبیا سبز
طرز تهیه اسپاگتی مغذی برای بچه ها با میگو
طرز تهیه دسر مجلسی ژلاتینی با پرتقال و توت فرنگی
طرز تهیه شیرینی نقلی با گردو مخصوص نوروز
طرز تهیه بیفتک رژیمی مرغ، غذایی ساده باطعمی عالی و خوشمزه
طرز تهیه دسر خامه ای پسته و بادام مخصوص نوروز
طرز تهیه شیرینی مخصوص آناناسی برای نوروز
طرز تهیه پای مانگوچیز با انبه و پنیر، باطعمی عالی و بی نظیر
طرز تهیه سالاد ایتالیایی مرغ با کنگر فرنگی
طرز تهیه دسر ژلاتینی به سبک چینی, دسری متفاوت و مجلسی
طرز تهیه کوکی شکلاتی کم کالری دبل چاکلت
طرز تهیه سالاد کلم بروکسل با طعم لیمو
طرز تهیه بیسکوئیت با طعم گریپ فروت , یک شیرینی ساده و خوش طعم
طرز تهیه خوراک رژیمی مرغ و سبزیجات
طرز تهیه سوپ لذیذ سیب زمینی و باقالی