طرز تهیه غذایی رژیمی , کلم بروکلی با گوجه‌های خشک‌شده و جوانه گندم- هایپرکلابز

ندا نظام ابادی 5 سال پیش
طرز تهیه غذایی رژیمی , کلم بروکلی با گوجه‌های خشک‌شده و جوانه گندم- هایپرکلابز هایپرکلابز :

مواد مورد نیاز برای کلم بروکلی با گوجه های خشک شده وجوانه گندم :

دو قاشق غذاخوری جوانه گندم

سه قاشق غذاخوری روغن زیتون

سه پر سیر، قطعه قطعه شده

یک چهارم قاشق غذاخوری فلفل قرمز خرد شده

یک چهارم قاشق غذاخوری نمک

سه قاشق غذاخوری گوجه‌فرنگی‌های خشک‌شده در نور آفتاب


طرز تهیه کلم بروکلی با گوجه های خشک شده و جوانه گندم :

پنج میلی‌متر از ریشه بروکلی را بریده و آن را در قابلمه‌ای عمیق حاوی آب و نمک در حال جوش بریزید. در قابلمه را ببندید تا وقتی‌که بروکلی‌ها پخته شوند; تقریباٌ شش دقیقه. سپس آن‌ها را آبکش کنید.

در ماهیتابه دو قاشق غذاخوری جوانه گندم را به مدت پنج دقیقه تفت دهید تا رنگشان قهوه‌ای روشن شود. آن‌ها را کنار بگذارید.

در همان ماهیتابه، در درجه حرارت متوسط روغن را حرارت دهید. حدود دو دقیقه سیر و تکه‌های فلفل قرمز را تفت دهید تا وقتی‌که شروع به قهوه‌ای شدن کنند. کلم بروکلی‌, جوانه گندم و گوجه‌ها را به آن‌ها اضافه کنید و حرارت دهید.

منبع :http://hyperclubz.com

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب

سایر مطالب از ندا نظام ابادی

طرز تهیه دسر رنگی مرنگ
طرز تهیه رولت ماکارانی و بادمجان
طرز تهیه سیب زمینی و تره فرنگی پنیری
طرزتهیه ماهی کبابی و پوره نخود فرنگی برای رژیمی ها
طرز تهیه دسر خوشمزه شاتوت و جو برای رژیمی ها
طرز تهیه فریتر پنیری گردو و لوبیا سبز
طرز تهیه اسپاگتی مغذی برای بچه ها با میگو
طرز تهیه دسر مجلسی ژلاتینی با پرتقال و توت فرنگی
طرز تهیه شیرینی نقلی با گردو مخصوص نوروز
طرز تهیه بیفتک رژیمی مرغ، غذایی ساده باطعمی عالی و خوشمزه
طرز تهیه دسر خامه ای پسته و بادام مخصوص نوروز
طرز تهیه شیرینی مخصوص آناناسی برای نوروز
طرز تهیه پای مانگوچیز با انبه و پنیر، باطعمی عالی و بی نظیر
طرز تهیه سالاد ایتالیایی مرغ با کنگر فرنگی
طرز تهیه دسر ژلاتینی به سبک چینی, دسری متفاوت و مجلسی
طرز تهیه کوکی شکلاتی کم کالری دبل چاکلت
طرز تهیه سالاد کلم بروکسل با طعم لیمو
طرز تهیه بیسکوئیت با طعم گریپ فروت , یک شیرینی ساده و خوش طعم
طرز تهیه خوراک رژیمی مرغ و سبزیجات
طرز تهیه سوپ لذیذ سیب زمینی و باقالی