ترفند هایی برای تهیه اسموتی های سالم در تابستان گرم ( قسمت اول )- هایپرکلابز

Yeka ir. 8 سال پیش
ترفند هایی برای تهیه اسموتی های سالم در تابستان گرم ( قسمت اول )- هایپرکلابز هایپرکلابز :

اگر اسموتي را به روش صحيح درست کنيد، باعث بهبود وضعيت تغذيه شما مي شود اما اگر از روش هاي نادرستي در تهيه اسموتي استفاده کنيد، منجر به افزايش اندازه دور کمر شما خواهد شد! نکات زير به شما کمک مي کند تا از جنبه هاي مثبت اسموتي بهرمند شويد.

اسموتي را خودتان تهيه کنيد

اسموتي هايي که در سوپرمارکت ها و مغازه ها به فروش مي رسند اغلب حاوي مقادير زياد شکر و چربي است. اما اسموتي سالم که در تهيه آن از ترکيبات سالم استفاده شده باشد، مواد مغذي سرشاري را در اختيار شما قرار مي دهد. پس اسموتي را خودتان تهيه کنيد تا از محتويات آن آگاهي داشته باشيد و حق انتخاب با خودتان باشد که از چه موادي در تهيه آن استفاده کنيد.

در اسموتي سالم مقدار زيادي آب يا يخ وجود دارد

مطالعات نشان مي دهند که کساني که از اسموتي هاي حجيم استفاده مي کنند نسبت به کساني که اسموتي کم حجم تر مي نوشند، بيشتر احساس سيري مي کنند و حتي اگر مقدار انرژي هر دو اسموتي يکسان باشد باز هم اسموتي حجيم اثر سيرکنندگي بيشتري دارد. بهترين راه براي افزايش حجم اسموتي، بدون اينکه محتواي انرژي آن افزايش پيدا کند اين است که به آن يخ اضافه کنيد.

اسموتي سالم داراي لبنيات بدون چربي است

در تهيه اسموتي هايي که محتواي انرژي زيادي دارند معمولاً از بستني و ماست کامل ( پر چرب ) استفاده مي شود. اگر از ماست بدون چربي يا پنير کاتيج در اسموتي استفاده کنيد، اسموتي سالمي تهيه کرده ايد که هم مقدار مناسب پروتئين دارد و هم انرژي زيادي وارد بدن شما نمي کند.

اسموتي سالم از ميوه هاي کامل درست شده است

آيا در تهيه اسموتي از آب ميوه استفاده مي کنيد يا از خود ميوه ؟

اگر از خود ميوه استفاده نمي کنيد، فرصت طلايي استفاده از فيبر را از خودتان دريغ مي کنيد. فيبر مدت بيشتري نياز دارد تا هضم شود. در نتيجه، گرسنگي نيز به تعويق مي افتد. موز، مخلوط توت ها يا سيب را امتحان کنيد. ميوه هاي منجمد ممکن است که اسموتي را غليظ تر و خنک تر مي کنند بنابراين توصيه مي شود که ميوه هايي مثل هلو، آلو، شليل، توت فرنگي، گيلاس و زردآلو را به صورت قطعات بزرگ در آورده و سپس آنها را بر روي يک سيني پخش کرده و منجمد نماييد تا سفت شوند.

این مطلب ادامه دارد ...

برای آگاهی ازجدیدترین مطالب مرتبط با سلامتی، تغذیه، تناسب اندام و کاهش وزن می توانید به وب سایت www.yeka.ir مراجعه نمایید.

منبع :http://www.rd.com/slideshows/7-tricks-to-make-a-he...
3 نفر این را می پسندند
مشاهده 0 دنبال کننده
در حال نمایش 2 دیدگاه از 2 دیدگاه
Yeka ir. Yeka ir. م ر عزیز، از نظر و لطفتون ممنون happy
8 سال پیش
...... ...... ...... ...... عالى منتظر بقيه مطلب تون هستم ممنون
8 سال پیش
1 

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب

سایر مطالب از Yeka ir.

دلایل شکست و موفقیت در تلاش برای کاهش وزن ( قسمت دوم )
دلایل شکست و موفقیت در تلاش برای کاهش وزن ( قسمت اول )
چگونه محيط مي تواند از کاهش وزن شما جلوگيري کند !
نکاتي که باید براي ورزش در فصل تابستان از آنها آگاهی داشته باشید
چهار راه براي خنک نگه داشتن بدن در ورزش تابستاني
ترفندهایی برای تهیه اسموتی های سالم در تابستان گرم ( قسمت دوم )
لوسيون هاي لاغري موضعي و ميزان تأثير آنها ( قسمت دوم )
لوسیون های لاغری موضعی و میزان تأثیر آنها ( قسمت اول )
مضرات کاهش وزن سريع ( قسمت دوم )
مضرات کاهش وزن سریع ( قسمت اول )
فوايد جسماني روزه _ قسمت دوم، اثر روزه بر برخي بيماري ها و عادت هاي ناسالم
فوايد جسماني روزه _ قسمت اول، راز سم زدايي بدن در ماه رمضان
پیشگیری از بروز یبوست در زمان روزه داری
با این نکات، مشکلات گوارشی خود را در ماه رمضان کاهش دهید!
اگر در ماه رمضان دچار سردرد مي شويد، اين مطلب را بخوانيد!
دانستن فواید خرما در ماه مبارک رمضان، خالی از لطف نیست!
چه اتفاقي در طول روزه در بدن ما مي افتد ؟
بوييدن براي لاغر شدن !
چه مقدار آب در طول روز بايد بنوشيم ؟ ( قسمت دوم )
چه مقدار آب در طول روز باید بنوشیم ؟ ( قسمت اول )