سلامتی > پوست ، مو و زيبايی > سلامت پوست و مو

پوست شل مي‌تواند از عوارض جانبي ناخوشايند كاهش وزن زياد باشد. در حاليكه شايد غير ممكن به نظر برسد كه پوستتان بدون جراحي به شكل اولش برگردد، اما براي بازگرداندن قابليت ارتجاعي و سفتي به پوست شما، چندين راه طبيعي هم موجود است.

يك رژيم غذايي متعادل، ورزش روزانه، و مرطوب كننده مي‌تواند به پوست شما كمك كند تا به مرور زمان منقبض و سفت شود. اثر بخشي اين درمان‌هاي طبيعي، به سن شما، به اينكه پوست شما چه مدت كشيده شده، و به مقدار كاهش وزنتان بستگي دارد.

قدم اول

رژيم غذاييتان را متوقف كرده يا سرعت كاهش وزنتان را كمتر كنيد تا پوستتان بتواند خودش را با فضاي كوچكتر وفق دهد. يك رژيم غذايي سالم را ادامه دهيد، اما سعي كنيد وزنتان را ثابت نگه داريد تا به پوستتان براي جمع شدن و بازسازي كمك كرده باشيد.

هنگامي كه وزنتان را ثابت نگه داريد، پوست شما به احتمال زياد جمع خواهد شد تا خودش را با وزن جديدتان هماهنگ كند. ادامه دادن به روند كاهش وزنتان با سرعت زياد ممكن است باعث شلي بيشتر پوست، علامات زخم، يا ساير آسيب‌هاي دائمي پوستي شود.

قدم دوم

براي بهبود قابليت ارتجاعي پوستتان آب بنوشيد. هيدراته ماندن براي اندام‌هاي حياتي شما از جمله پوست و عضلاتتان ضروري است. براي كمك به افزايش آب مصرفي‌تان، در طول روز يك ظرف آب همراه خود داشته باشيد. مواد غذايي با محتواي آب بالا بخوريد، مانند ميوه‌ها و سبزيجات تازه. چون به شما كمك مي‌كنند كه به مدت طولاني‌تري سير بمانيد و در عين حال بدن شما را هيدراته نگه مي‌دارند.

قدم سوم

روزي دو بار از يك مرطوب كننده‌ي ملايم استفاده كنيد. مرطوب كننده‌اي بخريد كه حاوي كلاژن و ويتامين E باشد، زيرا قابليت ارتجاعي پوست را بهبود مي‌بخشد و رشد سلول‌هاي جديد پوست را افزايش مي‌دهد. مرطوب نگه داشتن پوست شما، بافت پوست را نيز بهتر مي‌كند و چين و چروك‌ها را كاهش مي‌دهد.

قدم چهارم

به برنامه‌ي ورزشي‌تان، تمرينات قدرتي را هم اضافه كنيد. براي تقويت گروه‌هاي عضلاني اصلي بدنتان از روش‌هاي مختلف مقاومت مانند دستگاه‌ها، باندهاي كشي، وزن بدن، يا حتي هالتر يا دمبل استفاده كنيد. سدريك بريانت، مدير ارشد علمي شوراي ورزش آمريكا مي‌گويد كه ورزش‌هاي هوازي، چربي مي‌سوزانند، در حاليكه تمرينات قدرتي، يك لايه عضله در زير پوست شما ايجاد كرده و كمك مي‌كنند كه پوستتان سفت‌تر بنظر برسد. ۲ بار در هفته يا بيشتر، در روزهاي غير متوالي تمرينات قدرتي انجام دهيد.

قدم پنجم

صبر داشته باشيد. پوست شما براي واكنش نشان دادن به كاهش وزن زياد، اغلب به يك زمان طولاني نياز دارد و علتش هم، روند طولاني بازسازي پوست است. در طول اين مدت، با خود و بدنتان مهربان باشيد و به ياد داشته باشيد كه ممكن است پوستتان نتواند به تنهايي انعطاف پذيري اولش را بدست آورد.

پوست شل مي‌تواند از عوارض جانبي ناخوشايند كاهش وزن زياد باشد. در حاليكه شايد غير ممكن به نظر برسد كه پوستتان بدون جراحي به شكل اولش برگردد، اما براي بازگرداندن قابليت ارتجاعي و سفتي به پوست شما، چندين راه طبيعي هم موجود است.

يك رژيم غذايي متعادل، ورزش روزانه، و مرطوب كننده مي‌تواند به پوست شما كمك كند تا به مرور زمان منقبض و سفت شود. اثر بخشي اين درمان‌هاي طبيعي، به سن شما، به اينكه پوست شما چه مدت كشيده شده، و به مقدار كاهش وزنتان بستگي دارد.

قدم اول

رژيم غذاييتان را متوقف كرده يا سرعت كاهش وزنتان را كمتر كنيد تا پوستتان بتواند خودش را با فضاي كوچكتر وفق دهد. يك رژيم غذايي سالم را ادامه دهيد، اما سعي كنيد وزنتان را ثابت نگه داريد تا به پوستتان براي جمع شدن و بازسازي كمك كرده باشيد.

هنگامي كه وزنتان را ثابت نگه داريد، پوست شما به احتمال زياد جمع خواهد شد تا خودش را با وزن جديدتان هماهنگ كند. ادامه دادن به روند كاهش وزنتان با سرعت زياد ممكن است باعث شلي بيشتر پوست، علامات زخم، يا ساير آسيب‌هاي دائمي پوستي شود.

قدم دوم

براي بهبود قابليت ارتجاعي پوستتان آب بنوشيد. هيدراته ماندن براي اندام‌هاي حياتي شما از جمله پوست و عضلاتتان ضروري است. براي كمك به افزايش آب مصرفي‌تان، در طول روز يك ظرف آب همراه خود داشته باشيد. مواد غذايي با محتواي آب بالا بخوريد، مانند ميوه‌ها و سبزيجات تازه. چون به شما كمك مي‌كنند كه به مدت طولاني‌تري سير بمانيد و در عين حال بدن شما را هيدراته نگه مي‌دارند.

قدم سوم

روزي دو بار از يك مرطوب كننده‌ي ملايم استفاده كنيد. مرطوب كننده‌اي بخريد كه حاوي كلاژن و ويتامين E باشد، زيرا قابليت ارتجاعي پوست را بهبود مي‌بخشد و رشد سلول‌هاي جديد پوست را افزايش مي‌دهد. مرطوب نگه داشتن پوست شما، بافت پوست را نيز بهتر مي‌كند و چين و چروك‌ها را كاهش مي‌دهد.

قدم چهارم

به برنامه‌ي ورزشي‌تان، تمرينات قدرتي را هم اضافه كنيد. براي تقويت گروه‌هاي عضلاني اصلي بدنتان از روش‌هاي مختلف مقاومت مانند دستگاه‌ها، باندهاي كشي، وزن بدن، يا حتي هالتر يا دمبل استفاده كنيد. سدريك بريانت، مدير ارشد علمي شوراي ورزش آمريكا مي‌گويد كه ورزش‌هاي هوازي، چربي مي‌سوزانند، در حاليكه تمرينات قدرتي، يك لايه عضله در زير پوست شما ايجاد كرده و كمك مي‌كنند كه پوستتان سفت‌تر بنظر برسد. ۲ بار در هفته يا بيشتر، در روزهاي غير متوالي تمرينات قدرتي انجام دهيد.

قدم پنجم

صبر داشته باشيد. پوست شما براي واكنش نشان دادن به كاهش وزن زياد، اغلب به يك زمان طولاني نياز دارد و علتش هم، روند طولاني بازسازي پوست است. در طول اين مدت، با خود و بدنتان مهربان باشيد و به ياد داشته باشيد كه ممكن است پوستتان نتواند به تنهايي انعطاف پذيري اولش را بدست آورد.