هایپرکلابز : اگر می توانید هر روز به باشگاه بروید و حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید فوق العاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود ۸ ساعت پشت میز بنشینید بهتر است این کارها را طی روز انجام دهید تا شما هم بتوانید کالری بسوزانید:
** بلند شوید و فعالیت کنید تا عرق تان دربیاید
اگر می دانید که زمانتان محدود است تا به باشگاه بروید، سعی کنید صبح ها ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. یک سری کارهای مختصر هم می تواند باعث بالا رفتن متابولیسم تان شود و کالری بیشتری بسوزانید مثل پرش و زدن دست ها و پاها به هم، شنا یا اسکات.
** همه چیز را خنک نگه دارید
برای سوزاندن چربی باید کمی زودتر جریان خون بدن تان را به فعالیت وادارید. اگر دمای خانه کم باشد، چربی های قهوه ای کالری ها را می سوزانند و باعث می شود بدن تان گرم بماند.
** چندین کار را با هم انجام ندهید
موقع خرید فقط یک چیز حمل کنید تا بتوانید قدم های بلندتر و بیشتری بردارید.
** آدامس بجوید
برای سوزاندن کالری بیشتر آدامس بجوید در واقع افرادی که آدامس می جوند ۵ تا ۸ درصد نسبت به افرادی که آدامس نمی جوند بیشتر کالری می سوزانند.
** روی زمین بنشینید
جلوی تلویزیون بهتر است روی زمین دراز بکشید، چون در این حالت بیشتر از لم دادن روی کاناپه کالری می سوزانید.
** کارهای سنگین و زیاد
سعی کنید یک سری کارهای دستی انجام دهید، مثلا اسناد را کپی بگیرید (۱۲ کالری)، میزتان را مرتب کرده و گیاهان را آب دهید (۱۵ کالری) و وقتی که سیر هستید سرپا بایستید (۱۸ کالری). انجام هرکدام از این کارها باعث سوزاندن مقداری کالری می شود.
** بگذارید تلفن تان ترغیب تان کند
زنگ گوشی تان را تنظیم کنید تا هر ۳۰ دقیقه به شما یادآوری کند که باید کاری انجام دهید و کالری بسوزانید.