ورزش پیلاتس و اثرات آن بر کاهش وزن- هایپرکلابز

ندا نظام ابادی 5 سال پیش
ورزش پیلاتس و اثرات آن بر کاهش وزن- هایپرکلابز هایپرکلابز :

پیلاتس به عنوان ورزش مناسب کاهش وزن انتخاب نمی‌شود، اما بسته به سطح فعالیت انجام شده می‌تواند کالری‌سوزی داشته باشد.
دکتر زهرا علیزاده، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه هدف اصلی ورزش پیلاتس را افزایش قدرت و استقامت عضلات عنوان کرد و گفت: «جوزف پیلاتس پایه‌گذار این رشته ورزشی، در بسیاری از رشته‌ها از جمله یوگا، مدیتیشن، بوکس، کشتی، بدنسازی، ورزش‌های یونانی و… فعالیت داشت با این حال پیلاتس رشته‌ای مجزا از تمام موارد فوق است. درواقع ترکیبی از تنفس صحیح حین ورزش و انجام صحیح حرکات با هدف افزایش قدرت و استقامت عضلات به ویژه در ناحیه شکم و کمر از اهداف اصلی این ورزش است.»
وی انجام این نوع ورزش را به مبتلایان به چاقی و کمردرد توصیه کرد و ادامه داد: «اگر افراد کمردرد دارند یا از ضعف عضلات شکم نگران هستند، این ورزش می‌تواند به آنها کمک کند. هر چند که پیلاتس به عنوان ورزش مناسب کاهش وزن انتخاب نمی‌شود، اما بسته به سطح فعالیت انجام شده می‌تواند کالری‌سوزی داشته باشد.»
علیزاده در خصوص کالری‌سوزی در ورزش پیلاتس نیز اشاره کرد: «پیلاتس سطح پیشرفته حدود ۵/۵ کیلوکالری در دقیقه کالری‌سوزی خواهد داشت و اگر فردی به مدت یک ساعت این فعالیت را انجام دهند، حدود ۳۰۰ کیلوکالری مصرف می‌کند. اما اگر در سطوح مبتدی این ورزش هستند، تغییرات ضربان قلب و به تبع آن کالری‌سوزی کمتر خواهد بود.»
این استاد دانشگاه ورزش پیلاتس را ورزشی مناسب مبتدی‌ها یا کسانی دانست که محدودید فعالیتی دارد و در این زمینه گفت: «در افرادی که آمادگی جسمانی کمی دارند یا درد مفاصل اجازه پیاده‌روی یا فعالیت‌های هوازی را به آنها نمی‌دهد، سطح ابتدایی این ورزش توصیه می‌شود.»
او در پایان به سایر فوائد ورزش پیلاتس اشاره کرد و گفت: «از سایر فواید پیلاتس می‌توان افزایش کنترل ذهن و کاهش استرس، افزایش قدرت عضلات به ویژه در ناحیه مرکزی تنه، اصلاح اختلالات راستا مثل گودی کمر و افزایش تعادل را نام برد.»

منبع :http://pezeshkin.ir/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%b...

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب

سایر مطالب از ندا نظام ابادی

صعود تیم ملی فوتسال ایران به جام جهانی
مشخص شدن گزینه‌های جانشینی حمید استیلی
تیم بایرن مونیخ در تلاش برای حفظ روبرت لواندوفسکی
پیوستن میکل مرینو ستاره اسپانیایی به باشگاه دورتموند
صدور مجوز بازی سوشا مکانی
پیروزی پرگل تیم هنرمندان ایران برابر ژاپن و صعود به مرحله بعد
استعفای حمید استیلی از سرمربیگری تیم ملوان
قرارگرفتن تیم ملی فوتسال ایران در جایگاه ششم جهان
پیروزی تیم بایرن مونیخ در دربی باواریا
برد تیم پیکان در سنگین ترین دوئل پلی آف لیگ برتر والیبال
اولین بازی علیرضاحقیقی در تیم ماریتیمو
1 طلا، 1 نقره و 3 برنز کشتی ایران در اوکراین
بازگشت اتلتیکو مادرید به رده دوم جدول لالیگا
انتخاب حسین طیبی به عنوان بهترین بازیکن دیدار فوتسال ایران - عراق
راه یابی سه نماینده کشتی ایران به فینال
شکست تیم منچستریونایتد با نتیجه دو بر یک
انتخاب افشین پیروانی به عنوان نامزد ریاست فدراسیون فوتبال
پیروزی شیرین العربی با درخشش نکونام
اعتراض علی دایی به عملکرد داور و بازیکنان تیمش
اخراج فابیو کاناوارو از سرمربیگری تیم النصر