ناهاری کاملا سبک با خوراك میگو و سس سویا- هایپرکلابز

ندا نظام ابادی 7 سال پیش
 ناهاری کاملا سبک با خوراك میگو و سس سویا- هایپرکلابز هایپرکلابز :

مواد لازم برای خوراك میگو و سس سویا:
میگو: 500 گرم
فلفل دلمه‌ای قرمز، زرد، سبز: از هر كدام یك عدد كوچك
پیاز: یك عدد بزرگ
كلم بروكلی: یك و نیم پیمانه، خرد شده
پودر سیر: یك دوم قاشق چای‌خوری
سویا سس: دو قاشق غذاخوری
فلفل قرمز، زردچوبه و ادویه كاری: به میزان لازم
روغن‌زیتون: چهار قاشق غذاخوری
جعفری برای تزیین: به‌مقدار کافی

روش تهیه خوراك میگو و سس سویا:

1. میگو‌ها را تمیز كنید. پیاز و فلفل‌های دلمه‌ای را به‌صورت خلال برش بزنید و كنار بگذارید. حالا پیاز را در روغن‌زیتون سرخ كنید تا طلایی رنگ شود، سپس زردچوبه، فلفل قرمز و ادویه كاری را اضافه كنید، كمی تفت دهید تا بوی ادویه به مشام برسد.

2. میگو‌ها را به ادویه‌ها اضافه كنید و به مدت دو دقیقه دیگر تفت دهید تا رنگ میگو‌ها تغییر كند. حالا فلفل‌های دلمه‌ای، كلم بروكلی، سس سویا و پودر سیر را اضافه كنید و به مدت چهار دقیقه دیگر تفت دهید تا سبزیجات نرم شده، ولی رنگ خود را ازدست ندهند.

3. خوراك را در ظرف سرو ریخته و با جعفری تازه روی آن را تزیین كنید. از آنجا كه سس سویا شور است، در اضافه كردن نمك به غذا دقت كنید.

منبع :http://hyperclubz.com

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب

سایر مطالب از ندا نظام ابادی

طرز تهیه دسر رنگی مرنگ
طرز تهیه رولت ماکارانی و بادمجان
طرز تهیه سیب زمینی و تره فرنگی پنیری
طرزتهیه ماهی کبابی و پوره نخود فرنگی برای رژیمی ها
طرز تهیه دسر خوشمزه شاتوت و جو برای رژیمی ها
طرز تهیه فریتر پنیری گردو و لوبیا سبز
طرز تهیه اسپاگتی مغذی برای بچه ها با میگو
طرز تهیه دسر مجلسی ژلاتینی با پرتقال و توت فرنگی
طرز تهیه شیرینی نقلی با گردو مخصوص نوروز
طرز تهیه بیفتک رژیمی مرغ، غذایی ساده باطعمی عالی و خوشمزه
طرز تهیه دسر خامه ای پسته و بادام مخصوص نوروز
طرز تهیه شیرینی مخصوص آناناسی برای نوروز
طرز تهیه پای مانگوچیز با انبه و پنیر، باطعمی عالی و بی نظیر
طرز تهیه سالاد ایتالیایی مرغ با کنگر فرنگی
طرز تهیه دسر ژلاتینی به سبک چینی, دسری متفاوت و مجلسی
طرز تهیه کوکی شکلاتی کم کالری دبل چاکلت
طرز تهیه سالاد کلم بروکسل با طعم لیمو
طرز تهیه بیسکوئیت با طعم گریپ فروت , یک شیرینی ساده و خوش طعم
طرز تهیه خوراک رژیمی مرغ و سبزیجات
طرز تهیه سوپ لذیذ سیب زمینی و باقالی