اسموتی آناناس (برای داشتن یک شکم تخت) 1392/06/02 05:58:33 ب.ظ
	مواد لازم:(برای یک نفر)1 فنجان شیر کم چرب100 گرم آناناس کنسرو شده1 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان ارگانیک (MUFA)چند تکه یخطرز تهیه:برای آماده کردن اسموتی...

	اسموتی سیب (برای داشتن یک شکم تخت) 1392/06/02 07:42:31 ق.ظ
	مواد لازم:(برای یک نفر)1/2 فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا170 گرم ماست (80 کالری )1 قاشق چایخوری ادویه پای سیب1 سیب متوسط پوست کنده و خرد شده2 قاشق غذاخو...

	اسموتی کره بادام زمینی و موز (برای داشتن یک شکم تخت) 1392/05/30 10:40:00 ق.ظ
	مواد لازم :(برای یک نفر)½ فنجان شیر کم چربی½ فنجان ماست کم چربی ساده2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی بدون نمک (MUFA)¼ موز بسیار رسیده1 قاشق غذاخو...

	اسموتی انبه ( برای داشتن یک شکم تخت) 1392/05/29 12:56:03 ب.ظ
	مواد لازم:(برای یک نفر)¼ فنجان تکه های انبه¼ فنجان آووکادو رسیده (MUFA)½ فنجان آب انبه¼ فنجان ماست وانیلی بدون چربی1 قاشق غذاخوری آبلیمو تازه 1 قاشق غ...