سلامتي سلامتي

فشار خون را چگونه پایین بیاوریم؟؟؟؟

مریم قره داغی 3 سال پيش

چگونه فشار خون را  پایین بیاوریم؟؟؟؟

اين را مي پسندند 0 نفر اين را مي پسندند
اين را دنبال مي كنند مشاهده 0 دنبال كننده
در حال نمايش 5 ديدگاه از 124 ديدگاه ديدگاه
بهترين پاسخ بر اساس راي كاربران مهران ماهیار مهران ماهیار نقل قول از زري خورشيدنيا نقل قول از زینب منجزی نقل قول از علی ب را نمی توانید ببینید، نمی توانید حس كنید و تا زمانی كه پیش پزشك نروید هم حدسش را نمی زنید كه ممكن است به این بیماری مبتلا باشید. اما معاینه پزشك و انجام آزمایشات كافی است كه پی ببرید به یكی از بیماری های خطرآفرین برای رگ های خونی، قلب و مغز دچار هستید و باید هرچه سریع تر دست به كار شوید. در جای آرام بخوابید و استراحت كنید چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود. حالا به نكات زیر توجه كنید: 1.هر روز صبح 15 دقیقه پیاده روی كنید. 2.داروهایی را كه پزشك به شما تجویز كرده بادقت و سرموقع مصرف كنید. اگر فكر می كنید كه حافظه تان یاری نمی كند آنها را در جایی یادداشت كرده تا در مصرفشان كوتاهی نكرده باشید. 3. یك دستگاه فشارخون خانگی تهیه كنید تا به كمك آن فشارخون خود را تحت كنترل درآورید. 4. چای را جایگزین قهوه صبحگاهی خود كنید. 5.از مصرف مواد غذایی پتاسیم دار غافل نشوید. 6. به جای شكلات شیری شكلات تلخ بخورید. 7. سویا را در برنامه غذایی خود قرار دهید. 8. نمك را حذف كنید. 9. موز را جزء میوه های روزانه خود قرار دهید. 10. در فصل تابستان زردآلو را دوست همیشگی خود بدانید. 11. به جای تنبلی كردن و بی تحرك بودن، حتی پله های خانه را هم بدون آسانسور طی كنید. 12. از استرس دوری كنید. 13. به اطرافیانتان عشق بورزید. 14. از سر و صدا دوری كنید. 15. در جای آرام بخوابید و استراحت كنید چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود. 16.از دیر خوابیدن اجتناب كنید. 17.روزی یك بار مدیتیشن كنید. 18.از مصرف سیر، كلسیم و روغن ماهی غافل نشوید. ********************************* ********************************* ممنون√
مي پسندم اين را مي پسندند26 3 سال پيش
ارمان م ارمان م نقل قول از سمیه نیک بخت نقل قول از امیرعلی عباسی _ وزن خود را کاهش دهید. _ نمک را به میزان کم مصرف کنید. _ ورزش کنید. _ الکل مصرف نکنید. _ در رژیم غذایی خود حدود 3500mg پتاسیم بگنجانید. ***************************.....به علاوه تمام مطالبی که دوستان مطرح کردند ****** *********************************
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
سمیه  نیک بخت سمیه نیک بخت نقل قول از امیرعلی عباسی _ وزن خود را کاهش دهید. _ نمک را به میزان کم مصرف کنید. _ ورزش کنید. _ الکل مصرف نکنید. _ در رژیم غذایی خود حدود 3500mg پتاسیم بگنجانید. ***************************.....به علاوه تمام مطالبی که دوستان مطرح کردند ******
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
سميه خانمحمدي سميه خانمحمدي كم كردن مصرف نمك خيلي موثر است
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
جعفر نجفي چهر جعفر نجفي چهر با اصلاح رژيم غذايي
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
1 2 3 4 5  ... 

ارسال مطلب به هايپركلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب