سلامتي سلامتي

کلسیم در چه مواد غذایی وجود دارد؟

میثم شهری 3 سال پيش

اين را مي پسندند 0 نفر اين را مي پسندند
اين را دنبال مي كنند مشاهده 0 دنبال كننده
در حال نمايش 5 ديدگاه از 78 ديدگاه ديدگاه
حمید یاور حمید یاور از همه بهتر لبنیات است.
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
معصومه  لطفی معصومه لطفی لبنیات و استخوان
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
زینب السادات جعفری زینب السادات جعفری لبنیات بیشترین کلسیم را داراست
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
امیر علی پاکنژاد امیر علی پاکنژاد کلم سفید
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
امير حسين دائمي امير حسين دائمي شير: شير ماده غذايي غني از كلسيم است و با دارا بودن لاكتوز احتمال جذب كلسيم را افزايش مي دهد، زناني كه به مقدار زيادي شير مي نوشند تراكم استخواني آنها 5 درصد بيشتر از زناني است كه شير خيلي كم مي خورند. استفاده از شير كم چربي يا بي چربي بهترين انتخاب است. كلسيم شير بز اندكي بيشتر از شير گاو است و درمواقعي كه نوزاد انسان به شير گاو حساسيت دارد غالباً از اين شير استفاده مي شود. پنير: براي رساندن كلسيم لازم به بدن استفاده از انواع پنيرها نيز راه مناسبي است، زيرا مي توان به راحتي مقداري پنير پارمزان به پيتزا و يا لازانيا اضافه كرد. يك قاشق سوپخوري پنير پارمزان در حدود70 ميلي گرم كلسيم و مقدار جزئي چربي دارد، يا 28 گرم پنير چدار به اندازه يك فنجان شير كلسيم دارد. پنيرهاي چرب از قسمت پرچرب شير كه كلسيم كمتري دارد تهيه مي شود. بنابراين منبع فقيري از كلسيم است. از طرفي يك فنجان بستني مي تواند جايگزين نصف فنجان شير گردد
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
1 2 3 4 5  ... 

ارسال مطلب به هايپركلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب