مواد غذایی فیبر دار !!!!!!!- هایپرکلابز

نسرین ملکی 9 سال پیش
هایپرکلابز : از اونجایی که همه میدونیم فیبر برای بدن خیلی لازم، تو چه مواد غذایی یافت میشه؟
0 نفر این را می پسندند
مشاهده 0 دنبال کننده
در حال نمایش 5 دیدگاه از 16 دیدگاه
بهترین پاسخ بر اساس رای کاربران محمد سالاری بنا محمد سالاری بنا فیبرو دیابت تحقیقاتی که بر روی افراد دیابتی صورت گرفته نشان می‌دهد که فیبرهای غذایی هضم و جذب گلوکز را کاهش می‌دهند و مصرف 50 گرم فیبر غذایی به مدت 24 هفته کنترل گلی سمیک را در بدن افراد دیابتیک نوع یک افزایش داده و در این افراد افزایش قند خون کمتر دیده می‌شود. در بین زنان حامله ی مبتلا به دیابت نوع یک، مصرف فیبر بالا در رژیم غذایی سبب می‌شود که نیاز روزانه‌ی بیماران مذکور به انسولین کمتر شود. در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2، افزایش مصرف فیبرها سبب می‌شود که نیاز به انسولین کمتر شود. اثر مفید مصرف فیبرها در دیابت: 1- کاهش میزان قند خون ناشتا 2- کاهش قند خون در ادرار 3- کاهش نیاز به انسولین 4- افزایش اثر انسولین در بدن (موثر بودن انسولین) 5- مانع افزایش قند خون پس از صرف غذا
می پسندم 9 9 سال پیش
مریم قره داغی مریم قره داغی ممنون
می پسندم 0 8 سال پیش
سمانه م سمانه م فيبرها دو نوع مي باشند: فيبر محلول و فيبر غير محلول. فيبر محلول: فيبرمحلول در هويج، لوبيا، کدو، جو، ميوه ها و سبزيجات يافت مي شود. اين نوعفيبر باعث کاهش کلسترول خون به مقدار 10 تا 15 درصد مي شود و قند خون رادر حالت طبيعي قرار مي دهد. همچنين موجب ساخت باکتري هاي توليد کننده گاز مي شود که اين باکتري ها بدون خطر مي باشند. اين نوع فيبر موجب نرمي مدفوع و خروج آسان آن مي گردد. فيبر غير محلول: فيبر غير محلول در گندم، انجير، هلو، گوجه فرنگي و غلات يافت مي شود. اين نوع فيبر در آب حل نمي شود. اينفيبر نمي تواند به عنوان يک منبع غذايي براي باکتري هاي روده باشد، پس اينباکتري هاي مفيد نمي توانند رشد مي کنند و توليد گاز روده اي يا نفخ ميکنند. اين نوع فيبر از يبوست و سرطان کولون جلوگيري مي کند.
می پسندم 0 8 سال پیش
صنم نصرالهی صنم نصرالهی نقل قول از محمد سالاری بناء توصیه‌هایی برای مصرف فیبرهای غذایی توصیه‌ی مصرف روزانه‌ی فیبر غذاییبرای سنین 50ساله و کمتر حدود 38 گرم در روز برای مردان و 25 گرم برای زنان می‌باشد وبرای سنین بالاتر از 50سال این مقدار برای مردان 30گرم و برای زنان 21گرم می‌باشد. البته بر پایه‌ی انرژی مصرفی روزانه هم می‌توان مقادیر توصیه مصرف فیبر را مطرح کرد. به این صورت کهبه ازای مصرف هر 1000 کیلو کالری انرژی روزانه به 10 تا 13 گرم فیبر غذایی نیازمندیم. یاشار وزیری- کارشناس‌ارشد علوم تغذیه *********************************
می پسندم 0 9 سال پیش
فاطیما سالاری بناء فاطیما سالاری بناء نقل قول از محمد سالاری بناء اثر فیبرهای‌غذایی بر کلسترول خون برخی فیبرهای غذایی اثر کاهنده‌ای بر میزان کلسترول خود دارند به خصوص آن‌هایی که با LDL کلسترول باند شده و در انتقال آن‌ها نقش بازی می‌کنند. از منابع خوب این فیبرها می‌توان سیب، جو، لوبیا، چغندر ، دانه‌های سبوس‌دار و صمغ‌ها را نام برد. مکانیسم اثر کاهش کلسترول خون توسط فیبرها به قابلیت حل شدن آن‌ها در آب، چسبندگی، تخمیر شدن و مقادیر پروتئین ها بستگی دارد. در نتیجه‌ی هضم و جذب غذاهای خورده شده در روده‌ی کوچک، فیبرها بیشترین مقدار بازمانده را در مجرای روده خواهند داشت و همین امر سبب چسبندگی ‌آن‌ها می‌شود. این چسبندگی سبب می‌شود جذب اسیدهای صفراوی از روده‌ کاهش یابد. کلسترول بد از خون گرفته شده و توسط کبد به اسید صفراوی تبدیل خواهد شد. نوعی از فیبر که بیشترین اثر را بر کاهش کلسترول خون دارد ، پکتین نام دارد. منابع غنی از پکتین عبارتند از : سیب ، مرکبات مثل پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ، توت فرنگی ، هویج و غلات سبوس دار . *********************************
می پسندم 0 9 سال پیش
1 2 3 4 

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب