سرزمین گلستان
باشگاه توینینگز
کلوب آسان موتور
اطلس كاپ

صفحه های کلوب

گروه های کلوب

تغذیه و تناسب اندام
پوست ، مو و زيبايی
بیماری و دارو
بهداشت دهان و دندان
ورزش و تندرستي
طب هاي مکمل
سلامت خانواده
اخبار و تازه های سلامتی

انجمن های کلوب

انجمن سلامتي
تغذيه و تناسب اندام
پوست ، مو و زيبايي
پيشگيري و بيماريها
دهان و دندان
سلامت خانواده
ورزش و تندرستی
طب مکمل

برنامه و بازی ها

سلامتی > انجمن سلامتي

برای بر طرف شدن كمبود آهن از چه غذایی استفاده کنیم؟- هایپرکلابز

امین قجر

11 سال پیش

هایپرکلابز :

برای بر طرف شدن كمبود آهن از چه غذایی استفاده کنیم؟

می پسندم

دنبال می کنم

0 نفر این را می پسندند

مشاهده 0 دنبال کننده

در حال نمایش 5 دیدگاه از 57 دیدگاه

بهترین پاسخ بر اساس رای کاربران

آبتین ماهیار نقل قول از سمانه م منابع غذایی آهن دار منابع غذایی آهن دار عبارتند از جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخ ممرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات، مثل عدسو لوبیا همچنین میو ههای خشک (برگ هها) بخصوص برگه زردآلو و دان ههایروغنی. عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آ نها ۱٫ اسید سیتریک و اسید اسکوربیک یا ویتامین ث که در آلو، خربزه، ریواس،انبه، گلابی، طالبی، گل کلم، سبز ی ها، آب پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش،سیب و آناناس وجود دارند م یتوانند عوامل افزایش دهنده جذب آهن در بدنباشند. ۲٫ اسید مالیک و اسید تارتاریک که در هویج، سیب زمینی، چغندر، کدوتنبل،گوجه فرنگی، کلم پیچ و شلغم موجود است نیز سبب افزایش جذب آهن میشوند. ۳٫ محصولات تخمیری مثل سس سویا نیز در این دسته از عوامل گنجانده م یشود. توصی ههای کلی زیر را به کار ببندید: استفاده از غذاهایی که غنی از آهن میباشند. � استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین ث هر وعده غذایی جهت جذب بهتر آهن(مثل پرتقال، گریب فروت، گوجه � فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیموترش) گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی. � پرهیز از مصرفچای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا. � برطرف کردن مشکلات گوارشی ویبوست. � تصحیح عادات غذایی غلط (مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک، یخ ) که خود از علایم کم خونی فقر آهن می باشند. مشاوره با پزشک و متخصص تغذیه جهت پیشگیری به موقع و یا بهبود ک مخونی. � استفاده از نانهایی که از خمیر ورآمده تهیه شده اند. � استفاده از خشکبار مثل توت خشک، برگه آلو، انجیر خشک و کشمش که منابع خوبی از آهن هستند. � استفاده از غلات و حبوبات جوانه زده. � شست و شو و ضد عفونی کردن سبز یهایی که استفاده می کنید. � شستن کامل دستها با آب و صابون قبل از تهیه و مصرف غذا و پس از هر بار اجابت مزاج � مصرف روزانه یک قرص آهن از پایان ماه چهارم بارداری تا سه ماه پس از زایمان در زنان باردار. � مصرف قطره آهن همزمان با شروع تغذیه تکمیلی تا پایان ۲ سالگی در کودکان � *********************************

می پسندم 12 11 سال پیش

مژگان دورنما عدس و خرمالو ، اسفناج

می پسندم 0 11 سال پیش

داریوش . نقل قول از سمانه م منابع غذایی آهن دار منابع غذایی آهن دار عبارتند از جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخ ممرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات، مثل عدسو لوبیا همچنین میو ههای خشک (برگ هها) بخصوص برگه زردآلو و دان ههایروغنی. عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آ نها ۱٫ اسید سیتریک و اسید اسکوربیک یا ویتامین ث که در آلو، خربزه، ریواس،انبه، گلابی، طالبی، گل کلم، سبز ی ها، آب پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش،سیب و آناناس وجود دارند م یتوانند عوامل افزایش دهنده جذب آهن در بدنباشند. ۲٫ اسید مالیک و اسید تارتاریک که در هویج، سیب زمینی، چغندر، کدوتنبل،گوجه فرنگی، کلم پیچ و شلغم موجود است نیز سبب افزایش جذب آهن میشوند. ۳٫ محصولات تخمیری مثل سس سویا نیز در این دسته از عوامل گنجانده م یشود. توصی ههای کلی زیر را به کار ببندید: استفاده از غذاهایی که غنی از آهن میباشند. � استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین ث هر وعده غذایی جهت جذب بهتر آهن(مثل پرتقال، گریب فروت، گوجه � فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیموترش) گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی. � پرهیز از مصرفچای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا. � برطرف کردن مشکلات گوارشی ویبوست. � تصحیح عادات غذایی غلط (مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک، یخ ) که خود از علایم کم خونی فقر آهن می باشند. مشاوره با پزشک و متخصص تغذیه جهت پیشگیری به موقع و یا بهبود ک مخونی. � استفاده از نانهایی که از خمیر ورآمده تهیه شده اند. � استفاده از خشکبار مثل توت خشک، برگه آلو، انجیر خشک و کشمش که منابع خوبی از آهن هستند. � استفاده از غلات و حبوبات جوانه زده. � شست و شو و ضد عفونی کردن سبز یهایی که استفاده می کنید. � شستن کامل دستها با آب و صابون قبل از تهیه و مصرف غذا و پس از هر بار اجابت مزاج � مصرف روزانه یک قرص آهن از پایان ماه چهارم بارداری تا سه ماه پس از زایمان در زنان باردار. � مصرف قطره آهن همزمان با شروع تغذیه تکمیلی تا پایان ۲ سالگی در کودکان � *********************************

می پسندم 0 11 سال پیش