راه های تقویت مچ دست چیست؟- هایپرکلابز

هایپرکلابز :

بررسی بهترین راه تقویت مچ دست

0 نفر این را می پسندند
مشاهده 0 دنبال کننده
در حال نمایش 5 دیدگاه از 24 دیدگاه
سید عباس  بقایی سید عباس بقایی ok
می پسندم 0 9 سال پیش
معصومه شوقي معصومه شوقي ممنون
می پسندم 0 9 سال پیش
Sarina s Sarina s 9- تقویت دستبا دست صدمه دیده یک توپ پلاستیکی نرم را به مدت 5 ثانیه فشار دهید.این حرکت را 10 بار در روز انجام دهید.منابع:سایت فیزیوتراپیست های بدون مرز
می پسندم 0 9 سال پیش
Sarina s Sarina s 7- خم کردن مچ به جلویک قوطی یا لیوان را با کف دست صدمه دیده گرفته و به طرف بالا نگه دارید.همانند شکل مچ دست را در همان وضعیت خم کرده و برای مدت 5 ثانیه نگه دارید.این حرکت را سه بار در روز و هر بار 10 مرتبه انجام دهید.به تدریج وزن شیء را افزایش دهید.8- خم کردن مچ به عقبشیء مشابه ای را با کف دست صدمه دیده به طرف پایین نگه دارید.مچ دست را همانند شکل به طرف بالا خم کرده و به مدت 5 ثانیه در این وضعیت نگه دارید.این حرکت را سه بار در روز و هر بار 10 مرتبه انجام دهید.
می پسندم 1 9 سال پیش
سید عباس  بقایی سید عباس بقایی ok
می پسندم 0 9 سال پیش
1 2 3 4 5 

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب