سلامتی > ابزارهای تندرستی

در سلامتی ، مقالات متنوعی با موضوعات سلامت تغذیه ، چای و سلامتی ،تغذیه ، بهداشت پوست، گیاهان شفابخش ، ورزش و تندرستی درج می شود. همچنین شما می توانید در انجمن نیز در مورد موارد فوق به بحث و تبادل نظر بپردازید. اگر مقاله و مطلب جالبی دارید در این بخشها ارسال کنید و با سایر اعضا به اشتراک بگذارید

جدول کالری مواد غذایی

در جدول زیر کالری انواع مواد غذایی بر حسب وزن آن نوشته شده است شما می توانید با مدیریت کالری دریافتی در عین استفاده از همه خوراکیها کالری اضافه نیز دریافت نکرده و لاغر شوید

مـاده غـذايى مقـــدار كالرى
 برنج پخته يك كفگير 250
 بستني 100گرم 190
 به 100گرم 30
 بيسكويت 100گرم 330
 بيفتيك 100گرم 300
 پاچه بدون چربي 100گرم 130
 پرتغال 100گرم 35
 پرتغال (آب) يك ليوان 110
 پسته يك دانه 8
 پسته با پوست 100گرم 340
 پفك يك پاكت 40
 پنير بلغاري 100گرم 330
 پنير پاستوريزه 100گرم 210
 پنير محلي 100گرم 210
 پوره با شير بدون كره يك ليوان 140
 پوره سيب زميني يك ليوان 180
 پياز يك عدد 5
 پيازچه يك عدد 3
 پيتز يك عدد 700
 تخم آفتابگردان 100گرم 560
 تخم كدو 100گرم 600
 تخم مرغ (زرده تنها) يك عدد 50
 تخم مرغ (سفيده تنها) يك عدد 20
 تخم مرغ آب پز يك عدد 70
 تخم مرغ متوسط يك عدد 70
 تخم مرغ نيمرو يك عدد 130
 تخم هندوانه 100گرم 590
 ترب 100گرم 25
 تربچه يك عدد 2
 ترخون 100گرم 45
 تره 100گرم 25
 تمبر هندي با دانه 100گرم 115
 تمبر هندي بدون دانه 100گرم 240
 تمشك سياه يا قرمز 100گرم 80
 تن ماهي با روغن كم 100گرم 315
 توت تازه 100گرم 60
 توت سفيد خشك 100گرم 360
 توت فرنگي 100گرم 35
 جعفري 100گرم 25
 جگر سرخ كرده 100گرم 330
 روغن مايع و زيتون يك قاشق 120
 روغن نباتي 100گرم 900
 ريحان 100گرم 40
 ريواس 100گرم 15
 زبان گوساله 100گرم 130
 زبان گوسفند 100گرم 260
 زردآلو 100گرم 50
 زردآلو(برگه خشك) 100گرم 270
 زردآلو(كمپوت) يك ليوان 250
 زيتون خام سبز 100گرم 140
 زيتون خام سياه 100گرم 200
 زيتون خام سياه(متوسط يك عدد 7
 ژلاتين براي دسر 100گرم 240
 ژله (پودر) يك قاشق 55
 سالاد يكنفره 50
 ساندويچ همبرگر 100گرم 350
 سركه يك ليوان 33
 سمنو يك ليوان 180
 سنجد 100گرم 130
 سنگدان مرغ 100گرم 140
 سوپ گوجه فرنگي 100گرم 30
 سوپ مرغ سبزيجات 100گرم 30
 سوپ مرغ گوجه فرنگي 100گرم 35
 سوخاري (نان) هر قطعه 25
 سوسيس 100گرم 300
 سوسيس دانه اي متوسط 100گرم 150
 سوي 100گرم 380
 سيب درختي 100گرم 55
 سيب زميني 100گرم 75
 سيب زميني كبابي 100گرم 93
 سيب زميني متوسط يك عدد 80
 سيب زميني(چيپس) 100گرم 500
 سيب متوسط يك عدد 70
 سيب(كنسرو شيرين) يك فنجان 180
 سير 100گرم 120
 سيراب 100گرم 130
 شاهي 100گرم 20
 شربت يك قاشق 35
 شربت پرتغال يك ليوان 170
 شربت يخ 0.5فنجان 120
 كدو حلوايي 100گرم 35
 كدو خورشتي 100گرم 28
 كرفس 100گرم 13
 كره يك قاشق 100
 كره حيواني 100گرم 750
 كشك 100گرم 380
 كشك (غذا خوري) يك قاشق 60
 كشمش 100گرم 290
 كلم پخته يك ليوان 40
 كلم پيشخوان 100گرم 22
 كلم خام يك ليوان 25
 كلم فندقي 100گرم 24
 كلم قرمز 100گرم 28
 كله پاچه 100گرم 190
 كمپوت گيلاس يك ليوان 190
 كنجد 100گرم 580
 كوفته يك عدد 150
 كول 100گرم 40
 كيك 100گرم 350
 كيك بدون خامه 100گرم 340
 كيك شكلاتي 100گرم 400
 كيك يزدي متوسط يك عدد 160
 گردو يك عدد 30
 گردو با پوست 100گرم 140
 گريپ فروت 100گرم 30
 گريپ فروت (آب) يك ليوان 80
 گز 100گرم 500
 گل كلم خام 100گرم 10
 گلابي 100گرم 55
 گندم 100گرم 340
 گوجه درختي رسيده 100گرم 50
 گوجه سبز 100گرم 30
 گوجه فرنگي 100گرم 15
 گوجه فرنگي (رب) 100گرم 80
 گوجه فرنگي(رب) يك ليوان 50
 گوجه فرنگي(سس) 100گرم 105
 گوشت بره با چربي 100گرم 330
 گوشت خالص بره 100گرم 165
 گوشت گاو 100گرم 240
 گوشت گاو با چربي 100گرم 350
 مغز گردو 100گرم 625
 موز 100گرم 60
 موز متوسط يك عدد 100
 ميگو 100گرم 100
 نارگيل (پودر) 100گرم 550
 نارگيل (مغز) 100گرم 345
 نارگيل تازه 100گرم 156
 نارنج 100گرم 20
 نارنگي 100گرم 34
 نان (كف دست) يك عدد 70
 نان جو 100گرم 250
 نان خشك 100گرم 360
 نان روغني 100گرم 450
 نان ساندويچي كامل يك عدد 70
 نان ساندويچي كوچك نصف عدد 70
 نان سوخاري يك عدد 35
 نان سوخاري متوسط يك عدد 35
 نان سوخاري(كعك) يك عدد 50
 نان سياه با سبوس 100گرم 218
 نان گندم 100گرم 250
 نخود يك عدد 1
 نخود پخته 100گرم 45
 نخود خشك 100گرم 360
 نخود فرنگي 100گرم 92
 نوشابه يك شيشه 100
 نوشابه با طعم ميوه 100گرم 115
 هلوي تازه 100گرم 45
 هلوي كمپوت يك ليوان 200
 هندوانه 100گرم 23
 هندوانه با پوست 100گرم 12
 هويج ايراني 100گرم 40
 هويج فرنگي 100گرم 35
 يك سيخ برگ 100گرم 200
 مغز پسته 100گرم 680
 مغز حيوان 100گرم 130
 مغز دانه آفتابگردان 100گرم 560
 يك ليوان توت 100گرم 85
مـاده غـذايى مقـــدار كالرى
آب سيب يك ليوان 90
 آب نارنج يك قاشق 4
آبغوره 100گرم 20
 آجيل يك ليوان 750
آجيل درهم 100گرم 650
 آرد ذرت 100 گرم 370
 آرد گندم 100 گرم 360
 آلبالو ( كمپوت) 100 گرم 90
 آلبالو با هسته 100گرم 60
 آلبالو با هسته يك ليوان 60
 آلوي زرد 100گرم 75
 آلوي قرمز 100گرم 45
 آناناس 100گرم 45
 آناناس (كمپوت) 100گرم 90
 آناناس كنسرو در شربت يك ليوان 200
 اسفناج خام 100گرم 25
 الو بخار يك عدد 15
 انار تازه (دانه) 100گرم 60
 انار كامل با پوست 100كرم 35
 انبه هندي 100گرم 60
 انجير يك عدد 20
 انجير (تازه) 100گرم 60
 انجير خشك 100گرم 270
 انگور 100گرم 80
 انگور(آب) 100گرم 90
 بادام بوداده 100گرم 666
 بادام بونداده 100گرم 660
 بادام درشت يك عدد 10
زميني بي پوست 100گرم 560
 بادمجان 100گرم 17
 باقل يك عدد 5
 باقلاي خشك 100گرم 360
 باقلاي سبز 100گرم 108
 باقلوا با پسته 100گرم 540
 باميه 100گرم 40
 برگ چغندر 100گرم 30
 برگ مو 100گرم 60
 برنج 100گرم 360
 برنج (نيم ليوان) 130گرم 450
 برنج (يك ليوان) 190گرم 660
 جگر سفيد 100گرم 160
 جگر مرغ 20 گرم 30
 جگر مرغ خام 100گرم 125
 جگر يك سيخ 100گرم 80
 جو 100گرم 350
 چاشني مايونز 100گرم 720
 چاي تلخ يك ليوان 0
 چاي شيرين (4حبه قند) يك ليوان 40
 چغندر آب پز 100گرم 35
 چغندر خام 100گرم 45
 چيپس سيب زميني ده عدد 110
 حلو 100گرم 400
 حلوا ارده 100گرم 500
 حليم بدون روغن يك ليوان 180
 خامه سفت 100گرم 350
 خامه شل 100گرم 250
 خاويار 100گرم 300
 خربزه 100گرم 23
 خربزه يك ليوان 50
 خردل 100گرم 80
 خرم يك عدد 20
 خرما با هسته 100گرم 240
 خرما يك فنجان 100گرم 505
 خرمالو يك عدد 80
 خرماي تازه 100گرم 140
 خرماي خشك 100گرم 310
 خيار 100گرم 15
 خيار شور 100گرم 12
 دانه آفتابگردان 100گرم 300
 دسر (ژلاتين) يك ليوان 180
 دل گوسفند 100گرم 260
 دل مرغ 100گرم 170
 دلمه متوسط يك عدد 150
 دوغ 100گرم 15
 ذرت 100گرم 80
 ذرت بو داده با روغن 100گرم 357
 ذرت خام يك عدد 100گرم 75
 ذرت دانه درشت 100گرم 85
 رطب 100گرم 150
 روغن حيواني 100گرم 890
 شريني 100گرم 500
 شكر 100گرم 400
 شكر(يك پيمانه) 10گرم 40
 شكلات 100گرم 500
 شكلات قلمي يك عدد 20
 شكوفه ذرت بدون روغن يك ليوان 25
 شلغم 100گرم 25
 شليل 100گرم 60
 شنبليله 100گرم 30
 شويد(شبد) 100گرم 30
 شير يك ليوان 110
 شيرتصفيه شده يك فنجان 90
 شيرخشك 100گرم 500
 شيرغليظ نستله 100گرم 250
 شيرگاوكم چربي 100گرم 55
 شيرميش 100گرم 95
 صدف دريايي 100گرم 65
 طالبي 100گرم 20
 طالبي(بدون شكر) يك ليوان 40
 عدس 100گرم 340
 عدسي با كمي روغن يك ليوان 185
 عسل 100گرم 300
 عسل(غذا خوري) يك قاشق 50
 عسل(مربا خوري) يك قاشق 20
 فرني يك ليوان 200
 فلفل سبزيا قرمز 100گرم 22
 فندق يك عدد 10
 فندق با پوست 100گرم 300
 قارچ 100گرم 27
 قارقروت 100گرم 240
 قلوه 100گرم 105
 قند 100گرم 400
 قهوه 100گرم 2
 كاكائو(چاي خوري) يك قاشق 10
 كالباس 100گرم 300
 كاهو 100گرم 17
 كاهو(درشت) يك برگ 4
 كباب برگ يك سيخ 200
 كباب كوبيده يك سيخ 270
 كتلت يك عدد 150
 گوشت گاوبدون چربي 100گرم 200
 گوشت گوساله 100گرم 200
 گوشت گوسفند 100گرم 320
 گوشت ماهي 100گرم 100
 گوشت مرغ 100گرم 200
 گوشت همبرگربدون چربي 100گرم 200
 گيلاس 100گرم 60
 لپه 100گرم 359
 لپه پخته 100گرم 115
 لوبيا چشم بلبلي پخته 100گرم 80
 لوبيا سبز 100گرم 30
 لوبيا سفيد 100گرم 340
 لوبيا قرمز 100گرم 340
 لوبيا قرمز پخته 100گرم 110
 لوبيا قرمزپخته يك ليوان 200
 ليمو تازه باپوست 100گرم 23
 ليمو ترش 100گرم 42
 ليمو ترش(آب ليمو) 100گرم 26
 ليمو شيرين 100گرم 40
 ليمو(آب ليمو) يك قاشق 4
 مارتادل 100گرم 315
 مارچوبه 100گرم 20
 مارگارين يا كره نبات 100گرم 850
 مارگارين يك قاشق 100گرم 110
 ماست 100گرم 55
 ماست كم چرب يك ليوان 110
 ماست كيسه اي 100گرم 155
 ماكاروني 100گرم 360
 ماكاروني پخته يك ليوان 150
 ماكاروني خشك 100گرم 360
 ماهي 100گرم 100
 مخمرآبجوفرنگي خشك 100گرم 285
 مرب 100گرم 300
 مربا (غذا خوري) يك قاشق 54
 مرغ (بدون پوست) 100گرم 200
 مغز فندق 100گرم 630

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب