هایپرکلابز :
مواد لازم:
(برای یک نفر)
1/2 فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
170 گرم ماست (80 کالری )
1 قاشق چایخوری ادویه پای سیب
1 سیب متوسط پوست کنده و خرد شده
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (MUFA)
کمی وانیل
چند تکه یخ
طرز تهیه:
برای آماده کردن اسموتی همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا خوب مخلوط شوند . اگر مخلوط شما خیلی سفت شد کمی آب یا شیر داخل آن بریزید، در ضمن همانطور که قبلا هم گفتیم می توانید به جای یخ از میوه های یخ زده هم استفاده کنید . در آخر هم آنها را در لیوان های زیبا سرو کنید و با تکه های میوه تزئین کنید ، نوش جان !