طرز تهیه خوراک رژیمی مرغ و سبزیجات
مواد لازم برای خوراک رژیمی مرغ وسبزیجات:
سینه مرغ بدون استخوان : 170 گرم
هویج خلال شده : 340 گرم
روغن کانولا : 1 قاشق غذاخوری
موسیر خرد شده : 3 قاشق غذاخوری
سرکه سفید : نصف فنجان
کر...
طرز تهیه خوراک رژیمی مرغ و سبزیجات
مواد لازم برای خوراک رژیمی مرغ وسبزیجات:
سینه مرغ بدون استخوان : 170 گرم
هویج خلال شده : 340 گرم
روغن کانولا : 1 قاشق غذاخوری
موسیر خرد شده : 3 قاشق غذاخوری
سرکه سفید : نصف فنجان
کر...
طرز تهیه دلمه بادمجان و عدس برای گیاهخواران
مواد لازم برای دلمه بادمجان و عدس :
بادمجان : 2 عدد
قارچ پخته : 4/1 پیمانه
پیاز داغ : 3 قاشق سوپ خوری
برنج پخته شده : 2/1 پیمانه
عدس پخته : 4/1 پیمانه
رب گوجه فرنگی : 2 قاشق سوپ خو...
طرز تهیه دلمه بادمجان و عدس برای گیاهخواران
مواد لازم برای دلمه بادمجان و عدس :
بادمجان : 2 عدد
قارچ پخته : 4/1 پیمانه
پیاز داغ : 3 قاشق سوپ خوری
برنج پخته شده : 2/1 پیمانه
عدس پخته : 4/1 پیمانه
رب گوجه فرنگی : 2 قاشق سوپ خو...
طرز تهیه پیش غذایی برای رژیمی ها , پیتزای رول شده کدو
مواد لازم برای پیتزای رول شده کدو :
4 عدد کدوی بزرگ ، برش خرده
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
نمک
فلفل سیاه
1 پیمانه سس پیتزا
½ پیمانه زیتون سیاه خرد شده
½ پیمانه گوجه فرنگی خشک شده...
طرز تهیه پیش غذایی برای رژیمی ها , پیتزای رول شده کدو
مواد لازم برای پیتزای رول شده کدو :
4 عدد کدوی بزرگ ، برش خرده
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
نمک
فلفل سیاه
1 پیمانه سس پیتزا
½ پیمانه زیتون سیاه خرد شده
½ پیمانه گوجه فرنگی خشک شده...
طرزتهیه کوکو سیب زمینی و آبلیمو برای رژیمی ها
مواد لازم برای کوکو سیب زمینی و ابلیمو :
سیب زمینی پوست گرفته : 900 گرم
تخم مرغ : 1 عدد
زرده تخم مرغ : 1 عدد
روغن زیتون : یک دوم فنجان
پیاز زرد : 1 عدد
آب لیموی تازه : 2 قاشق چای خو...
طرزتهیه کوکو سیب زمینی و آبلیمو برای رژیمی ها
مواد لازم برای کوکو سیب زمینی و ابلیمو :
سیب زمینی پوست گرفته : 900 گرم
تخم مرغ : 1 عدد
زرده تخم مرغ : 1 عدد
روغن زیتون : یک دوم فنجان
پیاز زرد : 1 عدد
آب لیموی تازه : 2 قاشق چای خو...
پخت نان سبز با اسفناج
پخت غذا نان سبز اسفناج
مواد لازم :
خمير نان يك چانه .اسفناج تازه 200گرم . روغن يك پيمانه . كنجد 50گرم خرد و يا آسياب شده . سيب زميني متوسط يك عدد. گوشت گوسفند يا گوشت مرغ 200گرم . سبزي جعفري10...
پخت نان سبز با اسفناج
پخت غذا نان سبز اسفناج
مواد لازم :
خمير نان يك چانه .اسفناج تازه 200گرم . روغن يك پيمانه . كنجد 50گرم خرد و يا آسياب شده . سيب زميني متوسط يك عدد. گوشت گوسفند يا گوشت مرغ 200گرم . سبزي جعفري10...
املت خوشمزه و کم کالری قارچ و کدو
مواد لازم برای املت قارچ وکدو:
کدو سبز خرد کرده : 50 گرم
تخم مرغ زرده و سفیده جدا شده : 4 عدد
روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری
شیر کم چرب : 2 قاشق غذاخوری
پوره گوجه فرنگی : 100 گرم
قارچ...
املت خوشمزه و کم کالری قارچ و کدو
مواد لازم برای املت قارچ وکدو:
کدو سبز خرد کرده : 50 گرم
تخم مرغ زرده و سفیده جدا شده : 4 عدد
روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری
شیر کم چرب : 2 قاشق غذاخوری
پوره گوجه فرنگی : 100 گرم
قارچ...
طرزتهیه کدوی پنیری یک خوراک رژیمی
مواد لازم کدوی پنیری:
کدو 2 عدد
پنیر سفید 100 گرم
جعفری مقداری
شوید مقداری
گوجه فرنگی 1 عدد
فلفل سبز 1 عدد
روغن زیتون 1 قاشق
نمک و فلفل سیاه
طرز تهیه کدوی پنیری:
کدو ها را تمیز کرده ...
طرزتهیه کدوی پنیری یک خوراک رژیمی
مواد لازم کدوی پنیری:
کدو 2 عدد
پنیر سفید 100 گرم
جعفری مقداری
شوید مقداری
گوجه فرنگی 1 عدد
فلفل سبز 1 عدد
روغن زیتون 1 قاشق
نمک و فلفل سیاه
طرز تهیه کدوی پنیری:
کدو ها را تمیز کرده ...
طرز تهیه مافین پوره ی سیب زمینی پنیری، راحت و رژیمی برای شام
مواد لازم مافین پوره ی سیب زمینی پنیری:
سیب زمینی (پوره شده) 3 پیمانه
تخم مرغ (بزرگ) 1 عدد
پنیر (چدار/ رنده شده) 1 پیمانه
پیازچه (خرد شده) 3 قاشق غذاخوری
طرز تهیه مافین پوره ی سیب زمینی پنیری:...
طرز تهیه مافین پوره ی سیب زمینی پنیری، راحت و رژیمی برای شام
مواد لازم مافین پوره ی سیب زمینی پنیری:
سیب زمینی (پوره شده) 3 پیمانه
تخم مرغ (بزرگ) 1 عدد
پنیر (چدار/ رنده شده) 1 پیمانه
پیازچه (خرد شده) 3 قاشق غذاخوری
طرز تهیه مافین پوره ی سیب زمینی پنیری:...
طرزتهیه مافین رژیمی مرغ و اسفناج
مواد لازم مافین مرغ و اسفناج:
مرغ درسته 1 عدد
اسفناج 250 گرم
شیر کم چرب 1 لیوان
فلفل سیاه نصف قاشق چایخوری
پاپریکا 1 قاشق چایخوری
نمک
پنیر پیتزای رنده شده 50 گرم
روغن مایع 1 قاشق مرب...
طرزتهیه مافین رژیمی مرغ و اسفناج
مواد لازم مافین مرغ و اسفناج:
مرغ درسته 1 عدد
اسفناج 250 گرم
شیر کم چرب 1 لیوان
فلفل سیاه نصف قاشق چایخوری
پاپریکا 1 قاشق چایخوری
نمک
پنیر پیتزای رنده شده 50 گرم
روغن مایع 1 قاشق مرب...
پیتزا لقمه بادمجانی فوق العاده است!
مواد لازم پیتزا لقمه بادمجانی:
پودر سیر: 2 قاشق مرباخوری
فلفل دلمهای: یك عدد
نمک: به میزان لازم
ریحان: به میزان لازم
آویشن: به میزان لازم
روغن زیتون: یك قاشق غذاخوری
سس مایونز: یك قاش...
پیتزا لقمه بادمجانی فوق العاده است!
مواد لازم پیتزا لقمه بادمجانی:
پودر سیر: 2 قاشق مرباخوری
فلفل دلمهای: یك عدد
نمک: به میزان لازم
ریحان: به میزان لازم
آویشن: به میزان لازم
روغن زیتون: یك قاشق غذاخوری
سس مایونز: یك قاش...
|
|