سلامتی > تغذیه و تناسب اندام > تناسب اندام

فاصله مناسب صرف غذا و خوابیدن

دکتر وحید ولی‎پور عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان، درباره رابطه خواب و تغذیه با تناسب اندام، اظهار کرد: داشتن عادت غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند. کسانی که می‎خواهند تناسب اندام داشته باشند، باید به ساعت خوابیدن و غذا خوردن خود توجه داشته باشند، چراکه اگر فاصله غذا خوردن و خواب کم باشد، بیشتر انرژی به صورت چربی در بدن جذب می‎شود.


ساعت خوابیدن را باید متناسب با غذاخوردن تنظیم کرد. کاهش زمان بین صرف غذا و خواب متابولیسم پایه بدن را کمتر می‎کند، و غذا به صورت چربی ذخیره می‎شود. هر چه فاصله صرف غذا با خواب بیشتر باشد، تناسب اندام حفظ خواهد شد و انرژی بصورت مفید و نه توده چربی، در بدن جذب می‎شود. اگر بلافاصله بعد از غذا خوردن بخوابید، چون غذا به خوبی هضم نمی‎شود، خواب خوبی نخواهید داشت و به علاوه تناسب اندامتان به هم می‎خورد.

فاصله مناسب صرف غذا و خوابیدن

دکتر وحید ولی‎پور عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان، درباره رابطه خواب و تغذیه با تناسب اندام، اظهار کرد: داشتن عادت غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند. کسانی که می‎خواهند تناسب اندام داشته باشند، باید به ساعت خوابیدن و غذا خوردن خود توجه داشته باشند، چراکه اگر فاصله غذا خوردن و خواب کم باشد، بیشتر انرژی به صورت چربی در بدن جذب می‎شود.


ساعت خوابیدن را باید متناسب با غذاخوردن تنظیم کرد. کاهش زمان بین صرف غذا و خواب متابولیسم پایه بدن را کمتر می‎کند، و غذا به صورت چربی ذخیره می‎شود. هر چه فاصله صرف غذا با خواب بیشتر باشد، تناسب اندام حفظ خواهد شد و انرژی بصورت مفید و نه توده چربی، در بدن جذب می‎شود. اگر بلافاصله بعد از غذا خوردن بخوابید، چون غذا به خوبی هضم نمی‎شود، خواب خوبی نخواهید داشت و به علاوه تناسب اندامتان به هم می‎خورد.