سلامتی > ورزش و تندرستي

در این گروه مقالات متنوعی در مورد ورزش و ارتباط آن با تندرستی منتشر می شود. شما می توانید ضمن استفاده از مطالب این گروه ، در تولید محتوای آن به ما کمک کنید و مطالبی که به نظرتان مفید است را برای ما ارسال کنید

زهرا فلاحی
ورزش روزانه برای مبتدی ها : انگیزه خود را زنده نگه دارید ورزش روزانه برای مبتدی ها : انگیزه خود را زنده نگه دارید انگیزه یکی از مهمترین جنبه های ورزش روزانه محسوب می شود. ورزش روزانه برای مبتدی ها : انگیزه خود را زنده نگه دارید از طرفی می توان این عامل را دشوارترین قسمت نیز به حساب آورد. تصور کنید هر روز صبح ...
عبدالحمید وثوق
اهمیت انرژی سوزی بعد از ورزش در کاهش وزن اهمیت انرژی سوزی بعد از ورزش در کاهش وزن سوزاندن انرژی نه تنها در زمان ورزش بلکه در ساعات بعد از ورزش هم که بدن در حال استراحت است، ادامه پیدا می کند. یعنی شما با ورزش کردن، نه تنها در زمان ورزش به کاهش وزن خودتون کمک می کنید بلکه تا بیش از ...
راحله مغربی
دانستن چند نکته و انگیزه برای ورزش کردن دانستن چند نکته و انگیزه برای ورزش کردن 1- ترازو را از خود دور کنید: معمولا افراد از ورزش انتظار کاهش وزن دارند و مرتبا بر روی ترازو می‌روند. با این وجود ورزش تاثیراتی دارد که بر روی ترازو خود را نشان نمی‌دهند. بنابراین بهتر است که ترازو...
راحله مغربی
خواص و فوايد ورزش در فصل سرد سال !!! خواص و فوايد ورزش در فصل سرد سال !!! یک دستیار تخصصی طب سنتی ایران نکات مفید درباره ورزش کردن را تشریح کرد و گفت: ورزش در فصل زمستان ضرورت بیشتری دارد. محمدعلی زارعیان درباره ورزش اظهار داشت: افراد اگر اهل ورزش هستند, سعی کنند زمان...
راحله مغربی
فوايد زياد ورزش براي مغز فوايد زياد ورزش براي مغز کارشناسان دریافته‌اند انجام ورزش‌ می‌تواند باعث تغییر در قابلیت‌های مغزی افراد شود. گفتنی است، کارشناسان این نتایج را با بررسی و انجام اسکن FMRI بر روی 11 فرد ورزشکار و در رده سنی 19 الی 50 سال قرار...
ندا نظام ابادی
حـرکـات ورزشی مفید بـرای داشتن خـواب بـهتـر حـرکـات ورزشی مفید بـرای داشتن خـواب بـهتـر چند حرکت کششی ساده می‌تواند به‌عنوان پلی برای انتقال از یک روز شلوغ به فضایی برای خواب خوب شبانه عمل کند. با انجام این حرکات و دنبال کردن آن‌ها می‌توان ذهن را از خستگی رها و بدن را برای آرامش آماده کن...
زهرا نصیری
در منزل تان به راحتی تمرینات چربی سوزی انجام دهید!! در منزل تان به راحتی تمرینات چربی سوزی انجام دهید!! چربی سوزی یکی از بهترین روشها برای لاغر شدن و کاهش وزن است. اگر می خواهید با تمرینات ورزشی چربی سوز لاغر شوید می توانید از تمرینات زیر استفاده کنید. حسن تمامی این تمرینات در این است که به راحتی می توا...
زهرا جانی اسفرجانی
ورزش‌هایی که به سوختن کالری بدن کمک می‌کنند ورزش‌هایی که به سوختن کالری بدن کمک می‌کنند ورزش‌های قلبی عروقی مختلفی وجود دارند که شما می‌توانید بدون تجهیزات خاصی در خانه انجام دهید. اگر می‌خواهید زودتر کالری بسوزانید می‌توانید شدت انجام این حرکات را افزایش دهید. بنابراین افراد مبت...
راحله مغربی
روزهای سرد با ورزش كردن به بدنمان آسیبی وارد می شود؟؟ روزهای سرد با ورزش كردن به بدنمان آسیبی وارد می شود؟؟ آیا با ورزش کردن در این روز های سرد به بدنمان آسیبی وارد می شود و ممکن است دچار مشکل شویم چه خطراتی بدنمان را تهدید می کنند و چه عوارضی می تواند برای سلامتی مان داشته باشد اگر تا به حال تجربه ورزش ...
فرشاد اسمعيل‌زاده
آرامش اعصاب با پیاده روی آرامش اعصاب با پیاده روی آرامش اعصاب با پیاده روی یکی از مواردی که در دنیای امروزی بسیاری از مردم به دنبال آن هستند، یافتن راهی برای آرامش و آسایش می باشد. بهترین و ساده ترین فعالیت بدنی تاکنون به این مساله فکر کردید ...
ندا نظام ابادی
زمان ورزش، جغد باشیم یا چکاوک؟ زمان ورزش، جغد باشیم یا چکاوک؟ متخصصین عقیده دارند که ورزش باید بخشی از الگوی زندگی روزانه شما شود. کارشناسان تربیت بدنی و پزشکان هنوز به نظر واحدی در خصوص بهترین زمان برای ورزش کردن نرسیده اند، اما همگی در مورد منظم و در یک ساعت م...
راحله مغربی
ورزش های ساکن و ورزش های پرتحرک ورزش های ساکن و ورزش های پرتحرک چه موانعی براری ورزش کردن ما وجود دارد و چه عواملی در برابر تحرک و ورزش ما قرار دارند با چه روش هایی می توانیم خود را تشویق به ورزش کنیم ورزش های ساکن چه اثراتی روی بدن میگذارند ورزش خو گرفته با ج...
راحله مغربی
 ورزش برای اطفالی که آسم دارند ورزش برای اطفالی که آسم دارند چه ورزش هایی برای مبتلایان به آسم توصیه می شود و کدام ورزش ها برای افراد مبتلا به آسم خطرناکند تنفس این افراد در هنگام ورزش کمی مشکل تر خواهد شد این افراد چه توصیه ها و نکاتی را باید رعایت کنند بس...
راحله مغربی
نکاتی مهم برای دوچرخه سواران تازه کار نکاتی مهم برای دوچرخه سواران تازه کار آیا دوچرخه سواری برایتان یک سرگرمی است یا می خواهید از طریق آن به تناسب اندام برسید؟ هدفتان از دوچرخه سواری هر چه که باشد باید این نکات را به خاطر داشته باشید… یکی از اولین کارهایی که باید انجام د...
محمد حسين رضايي
سرعت و مسافت پیاده‌روی بر سلامت قلب در سالمندان تاثیر می‌گذارد سرعت و مسافت پیاده‌روی بر سلامت قلب در سالمندان تاثیر می‌گذارد پیاده‌روی با سرعت اندکی بیشتر یا با مسافتی اندکی طولانی‌تر می‌تواند مزایای سلامت‌بخش این فعالیت جسمی برای قلب را در سالمندان افزایش می‌دهند. سورس- میراندا گفت: «خوشبختانه، پياده‌روی فعالیتی است که ...
محمد حسين رضايي
ورزش می‌تواند خطر نارسایی قلبی را در هر سنی کاهش دهد ورزش می‌تواند خطر نارسایی قلبی را در هر سنی کاهش دهد پژوهشگران می‌گویند شروع کردن ورزش حتی در سنین بالا باز هم می‌تواند خطر دچار شدن به نارسایی قلب را کاهش دهد و حتی افزایش متوسطی در فعالیت جسمی می‌تواند در برابر این بیماری محافظت ایجاد کند. دکتر چیا...
راحله مغربی
تغییرات لحظه ای در بدن پس از پیاده روی تغییرات لحظه ای در بدن پس از پیاده روی با پیاده روی چه فوایدی به بدنمان می رسانیم و در هر لحظه از آن چه اتفاقی در بدنمان می افتد چه تغییراتی به صورت لحظه ای در بدنمان در جریان است می خواهیم شما را در این جریان بگذاریم با ما همراه باشید ف...
محمد حسين رضايي
چطور از آسیب‌ها در اسکی پیشگیری کنیم؟ چطور از آسیب‌ها در اسکی پیشگیری کنیم؟ اغلب آسیب‌های ناشی از اسکی و اسنوبوردینگ ناشی از ضرباتی است که به فرد به علت برخورد با موانع، اسکی کردن در مسیرهای خطرناک یا افتادن از بالابر رخ می‌دهد. در بسیاری از موارد خستگی پس از یک روز طولانی...
محمد حسين رضايي
چطور درست پیاده‌روی کنیم؟ چطور درست پیاده‌روی کنیم؟ یک شخص عادی روزانه بین ۲۵۰۰ تا ۵۰۰۰ گام پیاده‌روی می‌کند. گرچه این مسافت ممکن است زیاد به نظر برسد، شاید بخواهید با ترتیب دادن یک برنامه ورزشی پیاده‌روی به میزان آن بیفزایید. پیاده‌روی سریع میزان م...
محمد حسين رضايي
چطور از آسیب‌های شنا جلوگیری کنیم؟ چطور از آسیب‌های شنا جلوگیری کنیم؟ شنا کردن مانند هر وررش دیگری با آسیب‌های خاص خود همراه است، به خصوص مفاصله شانه و ران و بازو ممکن است در معرض آسیب قرار گیرند. رعايت اين نكات به شما كمك مي‌كند از اين آسيب‌ها در امان بمانيد: - ...

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب