ورزش > زنگ ورزش > نکات ورزشی

نشستن بيش از انداره يكي از مشكلات زندگي مدرن امروزي است. نداشتن فعاليت باعث ناراحتي در ناحيه كمر و لگن مي‌شود.

از زماني كه ما جزء ملتهاي نشسته شده ايم بيماري تازه اي پديدار گشته است.
براي اصلاح اثر اين وضع دايمي نشسته مقابل صفحه كوچك تلويزيون، ورزش ساده و خيلي كاملي داريم كه كفلهاي خيلي پرحجم را كوچك مي كند.
در حالي كه به تلويزيون نگاه مي كنيد در كف اتاق بنشينيد، زانوهاي خود را بلند كنيد، قوزك پا را بگيريد و مثل اينكه سوار اسب چوبي شده ايد به جلو و عقب الاكلنگ كنيد.
در اين حال شما احساس خواهيد كرد عضلات كفلها بخوبي منقبض مي شوند و جريان خون نشاط و تازگي مي بخشد. و چيز مهم اينكه كشف مي كنيد كه اين تاب خوردن و الاكلنگ رفتن خيلي مطبوع و مشغول كننده است. شما همچنين احساس خواهيد كرد كه انرژي تازه اي به دست و براي گردش و هوا خوري به بيرون خواهيد رفت.

نشستن بيش از انداره يكي از مشكلات زندگي مدرن امروزي است. نداشتن فعاليت باعث ناراحتي در ناحيه كمر و لگن مي‌شود.

از زماني كه ما جزء ملتهاي نشسته شده ايم بيماري تازه اي پديدار گشته است.
براي اصلاح اثر اين وضع دايمي نشسته مقابل صفحه كوچك تلويزيون، ورزش ساده و خيلي كاملي داريم كه كفلهاي خيلي پرحجم را كوچك مي كند.
در حالي كه به تلويزيون نگاه مي كنيد در كف اتاق بنشينيد، زانوهاي خود را بلند كنيد، قوزك پا را بگيريد و مثل اينكه سوار اسب چوبي شده ايد به جلو و عقب الاكلنگ كنيد.
در اين حال شما احساس خواهيد كرد عضلات كفلها بخوبي منقبض مي شوند و جريان خون نشاط و تازگي مي بخشد. و چيز مهم اينكه كشف مي كنيد كه اين تاب خوردن و الاكلنگ رفتن خيلي مطبوع و مشغول كننده است. شما همچنين احساس خواهيد كرد كه انرژي تازه اي به دست و براي گردش و هوا خوري به بيرون خواهيد رفت.