ورزش > زنگ ورزش

در این گروه مطالب متنوعی در مورد انجام تمرینهای ورزشی و آموزش رسته های مختلف ورزشی منتشر می شود در ضمن سعی داریم با کمک شما اماکن ورزشی را در این گروه معرفی کنیم. شما می توانید ضمن استفاده از مطالب این گروه ، در تولید محتوای آن به ما کمک کنید و مطالبی که به نظرتان مفید است را برای ما ارسال کنید.

1 2 3 4 5  ... 
سمیه شریفی
سمیه شریفی در زنگ ورزش نوشت. 8 سال پیش
نکات مهم در ورزش - اگر ورزش می کنید، بخوانید نکات مهم در ورزش - اگر ورزش می کنید، بخوانید عضله ای را که گرفته و منقبض شده است به آرامی ماساژ دهید. تقریبا همه افراد این تجربه را دارند که پس از فعالیت بدنی و ورزش عضلات دچار خستگی شده و دردناک می شوند. برای پیشگیری و بهبود این حالت راه هایی ...
شیوا سلطاني
شیوا سلطاني در زنگ ورزش نوشت. 8 سال پیش
آب گوجه‌فرنگی، معجونی برای ورزشکارها آب گوجه‌فرنگی، معجونی برای ورزشکارها طبق تحقیقات انجام شده ی اخیر به ورزشکاران توصیه میشود پس از ورزش یک لیوان آب گوجه فرنگی مصرف کنند. محققین رشته تغذیه در انستیتو سلامت کشور یونان می گویند نتایج یک تحقیق نشان داده است که پس از انجام...
رحیم میرشاهی
8 روش مراقبت از مفاصل 8 روش مراقبت از مفاصل همه ما می دانیم که منظور از مفاصل محل اتصال دو استخوان است و ساختار ویژه آن به ما این امکان را می دهد که زانو، مچ دست و... را خم و راست کنیم. برای اطرفیان خود دست تکان دهیم، سر خود را به اطراف حرکت...
رحیم میرشاهی
حركاتی برای تقویت زانو + تصویر حركاتی برای تقویت زانو + تصویر مفصل زانو از آنجا كه یكی از مفاصل پر تحرك بدن است بیشتر در معرض آسیب قرار دارد و چون وزن بدن را نیز تحمل می‌كند تحت فشار بیشتری نیز قرار دارد. بافت همبندی نواری شكلی به نام نوار ایلئوتیبیان از ماهی...
رحیم میرشاهی
با گرفتگی عضلات چه کنیم؟ با گرفتگی عضلات چه کنیم؟ گرفتگی عضلات یکی از شایع‌ترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد است. از اولین نشانه‌های گرفتگی عضلات، درد شدیدی است که بسته به موقعیت ناحیه صدمه‌ دیده، در پشت یا گردن ظاهر می‌شود. این درد ک...
رحیم میرشاهی
مات کردن گردن درد با 8 حرکت مات کردن گردن درد با 8 حرکت گردن‌درد یك عارضه شایع است كه معمولا ناشی از وضعیت نامناسب گردن حین انجام كارهای روزمره، مخصوصا خم شدن بیش از حد هنگام كار با كامپیوتر، است... با انجام حركات ورزشی زیر می‌توانید انعطاف‌پذیری عضلا...
رحیم میرشاهی
حركاتی برای بهبود درد شانه + تصویر حركاتی برای بهبود درد شانه + تصویر عضلات توسط تاندون‌ها به استخوان‌ها متصل می‌شوند و با انقباض خود آنها را به حركت درمی‌آورند. در برخی از نقاط بدن، بالشتك‌های كوچكی پر از مایع در مجاورت تاندون‌ها قرار دارند كه از ساییده شدن و آسیب‌...
رحیم میرشاهی
وقتی عضلات شما می‌گیرد وقتی عضلات شما می‌گیرد «آخ خ خ خ خ» این آخ بلند، شروع دست‌كم یك هفته گردن‌كجی یا دولا ماندن یا لنگیدن یا دراز كشیدن در رختخواب است و كج و كوله شدن ناگزیرتان یعنی این‌كه دچار گرفتگی عضلانی در گردن یا كمر یا ساق پا شده‌اید و ...
رحیم میرشاهی
10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل 10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل سرعت سوخت‌وساز در بدنتان افزایش می‌یابد و سلول‌های عضلانی‌تان به انسولین واکنش بیشتری نشان می‌دهند و بنابراین میزان قند و انسولین خونتان کاهش می‌یابد؛ بدن ما بیش از 600 عضله و 200 استخوان دارد و ا...
رحیم میرشاهی
حركاتی برای تقویت عضلات بالاتنه + تصویر حركاتی برای تقویت عضلات بالاتنه + تصویر اگر می خواهید بالا تنه خود را مقاوم سازید ، این تمارین را انجام دهید و ... حركت اول: روی تخت به شكم دراز بكشید و یك دست خود را از لبه تخت آویزان كنید. سپس دست خود را از حالت آویزان به سمت بالا بیا...
1 2 3 4 5  ... 

ارسال مطلب به هایپرکلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب